当人们谈论用推杆有良好的 "感觉 "时，他们几乎总是在谈论速度控制。在高尔夫语境中，感觉通常是指在特定的击球中把球打到所需距离的能力。这对于全挥杆来说并不是什么大问题，因为你的距离控制主要取决于你的选杆，但在果岭上和果岭周围，难度就会增加很多了。很明显，当你的球在果岭上时，你能唯一依靠的就是你的推杆。因此，推出正确的击球距离，仅仅取决于你 "感觉 “来决定需要多大的力量以及多大挥杆幅度。

推杆手感的专项练习是改善推杆感觉的最好方法

改善推杆感觉的最好方法就是通过一些专项的手感练习。任何一个专项练习都是基于你下场出现的不足之处出发进行练习，你可以一次改进一部分，直到你的整体表现比以前有了明显的提高为止。没有一种练习方法可以解决你的所有问题，所以在选择练习方法前请先明确自己需要解决的问题。通过在每次练习时选择合适的方法，并且进行正确的练习，你将走上逐步降杆的道路上。

你有这样的问题吗

失去对推杆的感觉——当我们身体状态发生变化，或者长时间没有打球时，很容易失去对推杆的感觉。拿起推杆，无法建立推杆力度与滚动距离的控制。

单手推杆练习

这是一个经典的推杆练习方法，多年来它一直是很多球员喜欢的练习方法，因为它能有效地教导球员在整个击球过程中如何感受推杆。顾名思义，这个练习就是要在每次推杆时只用一只手来推杆。通过只用一只手握住球杆进行击球，你将能够更好地感受到这只手如何影响推杆的运动。然后，当两只手一起回到推杆上时，你能够把你所学到的知觉都集中起来，做出高质量的、一致的动作。这个练习无疑是简单的，但它也是非常有效的。具体练习步骤如下：

老虎伍兹在举行单手推杆练习

• 首先这个练习可以作为下场前的热身练习，也可以作为你日常练习的一部分。
• 带上你的推杆和六个高尔夫球，你可以在练习果岭上进行，也可以在室内的推杆练习垫上进行。
• 把高尔夫球放在离洞口3码左右的地方。在这第一组推杆中，你要尽可能找到最平坦的推杆，这只是为了保持简单，让你循序渐进获得感觉。一旦你掌握了这个练习，你就可以放心地转向更难的、有坡度的推杆。当你选好位置后，在地上放一个标记作为你的推杆起点，6个球为一组。
• 在每一次推杆练习中，你都要像下场打球时一样，心中有一个目标，并且做好正常的准备姿势。也就是说，你需要用正常双手握杆的方式做好击球准备之后，再保留一只手放在推杆上，这样能确保你的正确击球准备流程不会变形。
• 先用左手推击三个球，然后换成右手推击三个球。尽管你只用了一只手，但还是要尽力以推球进洞为目标。完成第一组后，换成左右手交替推球，也就是左手推一个球后，右手推一个，6个球一组。
• 这时你会明显感受自己对推杆速度的控制感提升，然后你可以恢复到双手握杆的方式推六个球。当然，如果你愿意，可以重复以上的过程。
• 接着，你可以开始在果岭周围，尝试不同类型的推杆（上坡、下坡、更远、更近等等）。虽然这是一个很好的练习来提高你的感觉，但它不应该是你在练习果岭上做的唯一事情。确保在你完成练习后，留出足够的时间来做正常的双手推杆练习。

练习收获

对于大多数球员来说，这个练习将强调左手控制线路而右手控制速度的事实。当你只用左手推杆时，你可能方向控制会做得更好，但当你用右手挥杆时，你的速度控制应该会更好。然而，通过使用这种练习，你可以随着时间的推移将这些差异拉近。最终的目标就是：在练习中能够分别用两只手同样成功地控制推杆的方向和速度，这样你就可以确信它们在实战中共同发挥他们的作用。

这个练习方式对于恢复推杆感觉方面十分有效，能够快速提高你身体的知觉。在一轮比赛之前，每次常规推杆练习之前，能够让你快速进入状态。当然仅仅是这种练习不会使你成为一个厉害的推杆高手，但它肯定会对你在果岭上寻找精准推杆的感觉有很大帮助。