从力学角度看，身体可以被看作是一系列有助于高尔夫挥杆的杠杆。这些杠杆，当彼此连接时，构成了一个联动系统。当躯干的旋转加速度、重量的转移和手臂的摆动作用于挥杆过程中每一个环节时，这个系统的杠杆作用会逐渐倍增，直到杆头向外离心的方式向目标方向抛出。

当高尔夫球员用球杆和左臂从肩膀到杆头在一条直线上击球时，就形成了一个单一的杠杆。如果以不立腕的方式，在这个位置上挥杆击球，你可能会比较容易把球打直，但肯定打不了多远。

然而，通过立起或者翘起手腕，使杆身与左臂成大约90度，高尔夫球员就创造了第二个杠杆，并立即可以大大增加能够传递给杆头潜在的力量。这就是第二个杠杆的重要性所在。

立腕创造出挥杆中的第二个杠杆

我们都见过一些新手球员，他们的上杆的动作看起来很僵硬，因为害怕失去对球杆的控制，似乎不敢翘起或立起手腕。在下杆的时候，感觉他们是在把球杆推向球。这样的结果是，他们的击球力度非常小，就像他们一号木的杆头里塞了棉花那样，没法对高尔夫球进行挤压转化出更多的球速。而这时只需要球员在挥杆过程中加入立腕动作，创造出来的第二个杠杆会让他的挥杆速度立刻倍增。

在这个手臂与球杆的组合中，还存在着第三个杠杆，可以通过在上杆时弯曲左臂的肘部来增加。这种动作有可能让你获得更远的距离，但往往会在击球时机和一致性方面造成额外的问题，其结果通常是适得其反的。

用上了第三个杠杆的John Daly经典挥杆

总的来说，如果一个高尔夫球员想获得距离，是否立腕并不是一个偏好问题，这是必要条件。但是，在挥杆过程中，我们应该在什么时候立起手腕呢？那就没有这么明确的答案了。

立腕的时机

如果翻看高尔夫的挥杆历史，对于挥杆时何时立腕有着一个不断演变的过程。在上个世纪早期，当时最伟大的球员会喜欢首先在上杆时将右臀和手臂拉开，让手和杆头像被拖动一样跟随。杆头会以一种反射性的方式追上并通过双手，在这个过程中，手腕会自然翘起来。

到了上世纪中期，一体式的引杆方式逐渐流行，球员们开始在上杆时在右腿和右臀之间的某处开始立起手腕，直到他们到达上杆的顶端时完全立腕动作。

随着时间的推移，立腕的方式呈现丰富的多样性，我们能看到像尼克劳斯这样的伟大球员，他们几乎会等到球杆到达髋部的高度时，才开始进行立腕。这样确实能有利于创造出一个更宽阔的挥杆弧线，从而产生更大的挥杆速度。但同时也会导致上杆到顶点时，球杆由于晚立腕会出现自动的反弹现象，导致在对于击球时机的把握对于普通球员来说更加困难。

年轻时杰克尼克劳斯的挥杆动作

直到最近几十年，立腕的方式仍然有着不一样的变化。其中有一种趋势，就是上杆立腕时更少的左臂旋转，这让从侧面看左臂上挥到与地面平行时，球杆更加陡直，这样为浅平的下杆创造更多的空间和动能。另外，有些球员在下杆已经开始之后，还在完成立腕的动作。这个动作，即在下杆时进一步立腕，这样能帮助球员获得更远的距离，但同时也增大了上杆顶点时协调身体的难度。

总体来说，现代的挥杆体系中，立腕的时机主要是基于一体式的引杆方式，结合或早或晚的立腕时机偏好，寻找距离与稳定之间的平衡。