如果在上杆时总是出现这样那样的错误，那么打出好球的可能性就微乎其微。因为上杆的质量直接影响到下杆的表现。上杆最常见的问题是幅度过大、身体横移以及无法积蓄足够的力量，这些都会对击球造成不良影响。
这些情况的产生可能与下盘动作有关，如果在上杆时右腿向外移动（身体重心偏于右腿外侧），那么整个身体就会向右移动。这会导致下半身对上半身的抑制力消失，无法将力量牢牢地锁定在右腿内侧。此外，当抑制力消失后，右腿和右髋会大幅度转动，从而导致上杆幅度过大。
要想拥有有力量、稳定的上杆，必须先拥有稳定的下盘。下盘的稳定体现在重心位置、右膝弯曲和下半身对抗三个方面。通过肩部的旋转，将身体重心转移到右腿内侧，同时保持右膝盖的弯曲角度。
这样做可以让上半身和下半身形成对抗。这种对抗不仅能提供大量的击球力量，还能控制整个身体动作，防止上杆幅度过大。相反，如果身体重心偏于右腿外侧，右膝直立，结果可想而知。
女皇安妮卡·索伦斯坦提供了一个练习下盘的方法。将一颗高尔夫球放在右脚外侧下方进行挥杆击球。这样做可以防止身体向外移动，并通过肩部的旋转将重心留在右腿内侧，增强下半身对上半身的抑制力。同时，还可以更容易地将身体重心转移到身体左侧。
如果你的上杆总是出现问题，并且确定是由下盘不稳引起的，那么我建议你尝试这个练习。
