练习的时间不宜过长
练习量也不能过大
还需要保持体力进行正赛
我们看看老虎伍兹的热身步骤！
伍兹的热身可以分为5个小步骤
一、首先来到练习果岭进行推杆练习
单手推杆16次
短距离推杆 14次
长距离推杆 4次
推杆统计：36次
练习时间：8分钟
二、前往切杆练习区
果岭周边的切杆练习 14次
果岭周边的沙坑练习 7次（包括“荷包蛋”）
切杆统计：21次
练习时间：6分钟
三、前往挥杆练习区
56°挖起杆全挥杆练习 15次
8号铁杆全挥杆练习 11次（这是伍兹最喜欢、最擅长的铁杆）
4号长铁全挥杆练习 9次
5号木全挥杆练习 6次
3号木全挥杆练习 5次
1号木全挥杆练习 4次
最后8号铁杆、56°挖起杆、一号木分别进行 2次全挥杆。
全挥杆统计：56次
练习时间：27分钟
四、再次回到果岭练习区
再次练习了6次长距离推杆 (寻找果岭上的距离感）
练习时间：5分钟
五、前往发球T台准备开球
提前2分钟到达T台（也要考虑到前往T台的距离）
【特别通告】刚开始练不怎么懂，练了些时间没进步，我们安排专门的健身辅导群
【怎样进群？】私信回复“福利”即可加入！
热身统计
全挥杆：56次
切杆：21次
推杆：40次
总挥杆：117次 ( 52% 的挥杆超过100码）
热身时间 ：48分钟
总体来说，多数的球员在热身过程中短杆的练习占据主导地位，伍兹也是如此。
每一个运动员都有自己的习惯和特别之处，练习的顺序和比例也应根据自己的状态合理分配。
