打高尔夫的一项基本技能是——挥杆。很多初学者或者是业余球友在练习高尔夫时，会忽略挥杆时力量的运用，这便导致无法打出自己想要的击球距离。其实我们的身体核心在挥杆击球过程中主要有三个步骤，产生力量、力量的传递、控制力量，有了身体力量作为我们击球的基础，剩下要做的就是如何正确的将力量传递出去和控制好力量了。

需要注意的是，由于高尔夫球的挥杆动作并不是一个很合乎人体动力学的旋转动作，而你又想将球击得很远，发力的时候稍有不慎或者姿势不对就会对手臂造成损伤。

如何正确地挥杆？

1. 力量的积蓄

在挥杆击打球之前，我们要以身体脊柱为中心来旋转身体，肩部和髋要向球的相反方向旋转。这一动作会让我们的肌肉拉紧，然后释放时会爆发出强大的弹性势能，此时便完成了力量的积蓄。

2. 力量的释放

向下挥杆击球时，正确的肌肉释放顺序应当为髋-肩-臂-手，其实此时你就可以看出，这个顺序和你上杆积蓄力量时的顺序是正好相反的，合理的发力就是要将力量以传导链的方式汇集到球杆，以寻求击球力量最大化。

在还未掌握正确挥杆动作和合理运用力量之前，可以选择佩戴护臂来紧束手臂肌肉，起到稳定支持发力，以及缓解疼痛的作用。

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