不少球友总是抱怨时间不够，没办法去练习场或者下场打球练习，导致没有办法提升自己的击球距离和水平。确实，在繁忙的日程中，时间越来越显得“余额不足”，尽管对高尔夫有着一腔热爱，却只能心向往之而身不能至.....
今天，为大家介绍一款居家旅行都适用的简单小练习，有助于我们随时随地，不受场地和天气的局限，更好地在日常生活中提升自己的一号木。
一号木练习：拒绝“用手”打球
不少业余球友的一个通病是挥杆时，会不由自主地同步转动肩膀和胯部。下半身发生侧移，导致力量松散，无法提升击球距离。
针对这个问题，我们可以采用一下这个小练习：
步骤：
1. 平坐在椅子上，双脚打开对齐。选择一支7号铁或者8号铁，一只手握着杆头另一只手握住握把末端。
2. 将球杆高举头顶，并且尽可能地让杆身超过肩膀和脖子的位置。此时将转肩朝向右侧，保持这个姿势数秒。你会发现左侧身体有拉伸扭转的感觉。随后将身体回转朝前，放松身体之后再次重复。
解决问题：
不少球友会在击球时只用上手臂和手的力量，没有旋转肩膀和身体，导致没有将身体的力量传到球杆上。通过这个练习，我们能够在挥杆过程中，更好地保持手、手臂和肩膀这三者的同步运转。
