你会转胯吗？能击球轰出超远超直距离的那种？是不是每次说到下杆转胯，大家的脑海里就开始冒信号：“只要转胯转得快，击球一定打得远”。但是实际情况真的是这样吗？每当我们看到巡回赛上职业球手爆发力十足的挥杆时，是不是也蠢蠢欲动想要模仿？
实际上，如果没有经过体能训练，强行模仿转胯过快，不仅容易发生挥杆不稳定的情况，还有可能会造成运动损伤的情况发生。今天，我们就来温故而知新一下，再来巩固一下关于转胯的知识点！
常见误区
“下杆的时候要转胯”这句话大家应该不陌生，而这句话并不代表着下杆是纯粹靠转胯进行发力的。很多球友会追求过度转胯或者快速转胯，试图通过这样的方式获得更大的力量和距离。
实际上，下杆的时候过度顶胯或者过快转胯并不会提高我们的杆头速度，反而会造成许多问题：不仅会发生挥杆不同步、击球不稳定的情况，还极易发生运动损伤的情况。
改善练习
更好地完成转胯，也就意味着能将球打得更直更远。怎么才能着手改善？不如尝试以下的这两个小练习：
练习一
在练习场练球时，可以利用球包架作为辅助工具进行修正。
1. 做好正常站位，左手扶在身体右侧皮带的位置，右手扶着球包架进行转胯，有助于更好地启动胯部的力量。
2. 下杆时，将重心转移至身体左侧，胯部以左腿为轴心进行转动。
3. 在进行转动的时候，尽量令左膝盖保持微微弯曲，尽可能地令胸椎留在原位置并保持正对前方。
练习二
巧用瞄准棒，插进皮带扣并练习空挥杆。如果在练习过程中，我们的手臂以及球杆是位于身体后方的位置，则会打到瞄准棒。尽可能调控好手臂和球杆的位置，放缓转胯速度，避免碰到瞄准棒。
