要理解伍兹球技的回归，你必须知道它的发展历史。在和布奇·哈蒙合作的十年中，伍兹的挥杆有几个不足之处——起杆时杆面关闭、上杆至顶点时左腕严重弯曲、在下杆过程中挥杆轨迹重调，导致在击球瞬间左膝快速绷直。这些问题严重伤害了伍兹的身体。2004到2010年间，伍兹开始师从汉克·哈尼。他的挥杆发生了改变，不过那却是另一场灾难。他告诉伍兹在起杆至杆身平行地面之时，就要旋转手腕并弯曲左腕，直到上杆至顶点。这样的改动让伍兹的击球效果不再稳定，久而久之，严重影响了他的自信。西恩·福利虽然没有让问题更加严重，但是对已经造成的伤害却束手无策。直到遇见克里斯·科莫，伍兹的挥杆才开始回归传统、中性。科莫通过生物力学原理指出了伍兹挥杆的问题，并大刀阔斧做了改变。现在，伍兹的挥杆终于有了完美的轨迹，这也是让他保持健康、保持竞争力的重要原因。
1、完美的姿势现在，伍兹的准备击球姿势堪称教科书级。过去，他的姿势并不算标准，而且站得过于直挺。目前，他的身体从髋部开始微微前倾，让整个上身倾斜角度更大。他从头到脊椎尾部的曲线很自然，膝盖弯曲也很自然，重心均匀分布在脚趾和后脚跟之间。
重心均匀分布在脚趾和脚跟间
过去，他的重心更多集中在脚跟。如今，他改正了这个问题，将身体重心均匀分布在脚趾和脚跟间。
如何掌握一号木杆击球的正确站姿
当你站得离球位较远的时候，你需要将身体前倾，从髋部开始弯曲，这样才能握住球杆。球位在脚背对侧，杆身要垂直。
为什么要把左手大拇指藏起来左手拇指是关键点。左手拇指顶端不应超过右手食指第一个关节。如果你把左手拇指伸出来，你的手腕部分肯定出了问题。
2、杆头位于双手位置外侧相较于跟随汉克·哈尼，伍兹在科莫的指导下，在起杆位置杆头位置更靠双手外侧。伍兹靠左肩起始上杆。目前的改变让上杆姿势得到很大进步，让他能够保证上杆半径，同时挥杆轨迹更符合生物力学。
保持起杆时的挥杆半径宽度注意观察起杆时伍兹左臂伸出的幅度以及右手肘弯曲度，这可以帮助他以左键带动上杆。用长方形法则练习挥杆蓄力这个练习让你体会上杆蓄力的过程。左臂旋转90度，同时转动右臂，让右手掌冲前。双手分开握杆，让杆身与双臂形成长方形。
保持这个长方形动作的关键是保持住这个长方形。转动左键直至咽喉下方，右膝保持微屈。这个动作就像拉动一个举行的弓弩。
3、控制下的挥杆轨迹这是伍兹挥杆变化最大的部分。一年前，他的左臂在上杆至顶点时十分陡直，左腕弯曲地非常夸张，现在这些现象不见了。如果在球杆握把末端和球位之间画一条线，它会将伍兹胸部一分为二。你要明白，如果身体带动球杆在正确的轨道上转动，那么你的前臂和手腕时不需要多余动作的。
左肩控制挥杆当左肩动作正确，身体其他部位的动作是自发形成的。上杆至顶点时左肩在喉咙下侧，这是理想的位置。用雨刷器练习法增强前臂力量正常握杆后，把球杆举到前胸位置。通过适当立腕让球杆垂直于地面。向正前方伸出右手小拇指并以它为轴，向两侧转动球杆。
向两侧转动球杆先向右90度转动球杆，使其平行于地面，然后回到原位，再向相反一侧做这个动作。尽量让伸出的小拇指保持不动。
4、击球瞬间保持左膝微屈由于伍兹现在采取了更加传统、中性的挥杆方式，所以他的平衡性更好，也不需要在击球瞬间绷直左膝，也不需要像过去一样迅速转胯。过去，他的转胯速度比美巡赛球手的平均速度要快50%。而现在，他的身体、手臂和球杆能更好地联结为一体，动作更流畅。
左膝保持微屈过去他在击球瞬间总要迅速绷直左膝，现在他可以长时间保持微屈。双膝并拢的击球练习双膝并拢地击球练习是我最喜欢的方式之一。挥杆过程中双膝会随着躯干小幅度转动，但是绝对不要分开。如果立腕不正确，你就会站不稳。
再次立腕，完整收杆如果你送杆之后不立腕，那么双肩就会影响身体动作，导致失去平衡。如果你这个练习做得很好，你甚至想要在平时击球时也这么做。
5、击球后伸展躯体实话实说，伍兹地下杆和送杆动作看起来有些局促，尤其是和十年前的他相比。积极的一面在于，这样能更好地控制身体，尤其是在他改成传统而中性的挥杆之后，身体更加平衡了。在击球瞬间，他能够更长久地保持脊柱前倾的姿态。你可以看到，他的送杆阶段不会再出现转髋不足的问题。
转体是挥杆的润滑剂当你岁数变老、体力下降，转体才是你保持击球距离的良药。上半身的转动如同挥杆的润滑剂。如何用一号木打出“虎”式小左曲你的左臂在上杆时不能弯曲，而右肘要相对放松，随着上杆而弯曲。这样你才能转肩到位，并且积蓄足够力量。
击球过程中释放球杆和前臂当你完成上杆时的转肩，记住打出小左曲是需要创造力的。如果击球瞬间不能释放球杆，球就会向右飞，更糟糕的是，此时双肩会一起控制挥杆。
