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改善你挥杆的3种方法

461次浏览     发布时间:2024-04-19 20:26:00    


教会‬你‬立刻改善‬挥杆的3种方法,你可以将球杆束之高搁‬数月,完全忘掉高尔夫,待数个月后天气好转,再来磨练球技;但是我有更好的主意:利用这段时间练习几个重点项目,实质改善球技水平,降低差点。其中两个项目是在镜子前练习身体动作。另外一个项目可在室内或室外进行。专家的建议:最好使用泡棉高尔夫球以维持家庭和谐。─隆·卡斯普里斯基

1、改善击球质量

▶ 这个迷你挥杆练习对改善击球质量有立竿见影之效:使用劈起挖起杆,设定比正常更窄的站位,球位居中。进行小幅度挥杆,左臂位于平行地面位置(上图)。停在这个位置两秒钟,确认已然曲腕,右臂弯曲。现在就是理想的击球前位置,双手在前,球杆在后。然后从这个位置下挥通过击球区,缩短收杆。这个练习有助于体会如何用方正杆面挤压小白球,杆身向前倾斜。


2、改善身体转动

▶ 接下来练习如何在挥杆过程中正确转动身体。双手置于大腿两侧,就做击球准备姿势,自臀部前倾。徒手模拟上杆动作,身体转离目标时,双臂顺着双腿上下移动(左上图)。然后模拟收杆动作(右上图)。这就是身体正确转动的样子和感觉,你可以在任何地方进行这个练习,身体转动会更稳定、更有效率。


3、统合挥杆动作

▶ 这个练习有助于统合双臂挥动和身体转动,同时也是很好的暖身伸展体操‬,做‬好‬击球准的姿势,右手背弯曲贴近左手背。模拟上杆动作,身体转动时感觉左臂贴近上半身(上图)。然后模拟下杆动作,保持左臂贴近身体。记住这种感觉并落实在球场上。 

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