大部分球友都也许都有过下背疼痛的经历。有些甚至因为下背疼减少了打球或停止了打球。下背疼的原因与挥杆有关，通过以下二点作解释：
一、准备姿势时的下背凹陷
下图是世界顶级球员的准备姿势：
可以看到上这位世界顶级球员准备姿势时下背部是平的。这说明他们的腹肌和臀部肌肉很强，下背部肌肉不紧张，骨盆位置处于中性位。
下图是一位优秀业余球员的准备姿势：
可以看到他的下背部有凹陷，这说明下背部的肌肉是紧的或是发力的，而腹部和臀部的肌肉是放松的或力量不足的。上面这是第一个原因，如果球员在打球时下背是始终处于凹陷状态，容易疲劳和劳损。
二、挥杆中的身体角度不能保持
先看一下挥杆时身体角度能保持不变的例子：
下图是身体姿势不能保持的：
上图中看到髋部位置往前移了，腰椎角度抬起来了，抬起腰椎就是让下背部处于收紧发力状态。同时这也导致了他腰椎位置的频繁变换。这样的准备姿势的挥杆动作会较容易导致下背部肌肉拉伤，甚至可能会影响到腰椎。球员打球要避免这两个问题，在挥杆中避免这两个问题就可以减少下背部肌肉的损伤和拉伤。要做到避免这两点需要进行体能训练，加强下腹和臀部力量练习，做控制骨盆的动作练习，按摩放松下背。
打高尔夫最重要的不是杆也不是球，是球员，是球员的身体！
