在低手的手腕与握把间夹住一颗球，来练习以肩膀带动的钟摆推杆动作。
推杆是你每回合杆数里占比最高的部分，但许多球友却鲜少花时间在练果岭上。三百码是一杆，三呎也是一杆，如果你能够好好提升你的推杆表现，你的杆数绝对能够明显进步。
和高尔夫球其他部分的技巧一样，要改善推杆表现，稳固的基本动作是不可或缺的。当然，相较于全挥杆或短杆，推杆不管在瞄球设定、站姿与握杆等各方面都更多样，比较没有所谓的标准动作。不过，不管你采取什么样的姿势或握杆，最重要的仍是要能够以重复一致的动作，推出稳定的距离与方向。
最常利用这个练习方法，来协助学员建立稳定的推杆动作。摆出你正常的瞄球设定与握杆方式，拿一颗球夹在你的低手与握把间。如果你习惯右手在下的传统握杆，那就夹在右手腕与握把间（如上图）。如果你采取左手在下的握杆，那就夹在左手腕与握把间。接着开始练习推杆，并试着在整个推杆过程中，都不要让这颗球掉下来。
这个方法能让你在推杆过程中保持手腕固定，维持住双臂与肩膀所形成的三角形稳定性。让杆身不会跟着杆头往前跑，使握把末端从头到尾都指着胸口。对于你的推杆击球稳定性与品质，大有帮助。此外，我也习惯在地面上放一根瞄准棒做为辅助瞄准，让上下杆路径沿着这根瞄准棒直上直下，提升杆面方正触球的机率。
上杆时专注于以肩膀带动，维持手腕稳固，让球依旧夹在原处…下杆送杆时同样是肩膀摆动，球仍夹在原处，不能掉下来。
建立推杆轨道
这里还有个很有效的推杆练习方法，来协助你练就更稳定的上下杆路径。将两支铁杆摆在地面，彼此平行，间隔约比你的推杆杆头略宽。接著开始练习，并试着让杆头在整个推杆过程中，都保持在这两支铁杆所形成的轨道裡，别脱轨。且试著让杆头在上下杆时都尽量贴著地面走，送杆时别太早拉起来。这能有效矫正你由外而内或由内而外的推杆路径，同时让杆面方正触球，有效提升推杆的方向性，尤其是短推杆。
用铁杆建立轨道，来改善上下杆路径。
