沙坑击球需要很多的练习才能掌握好，因为即使是在你最熟悉的高尔夫球场上，你还会遇到各种不同的状况和情景。
果岭边的沙坑球被认为是最容易应付的一种沙坑球。通常讲你所要做的就是打厚球，然后完成自己的挥杆就可以了。但我想除了这些，还可以做更多。比如在击球动作之外，你的站位是非常重要的。你必须要使用开放式站位，并将75%的重心放到腿部和前脚上。身体不要移动，上杆的时候向身体外侧挥杆，同时手腕竖起 来时要比平时更快。在下杆的时候，你的手臂线路一定要沿着你的脚线的方向，要击打球所在位置向后2英尺处的沙，让沙卷带球，然后完成你的挥杆。
短距离的沙坑球，可以把杆面稍稍打开，同时瞄准目标的左边。如果不打开杆面的话，则可以将球打得更远一些。
如果碰到坚硬或者是潮湿的沙坑，用劈杆或者是挖起杆来处理球是更好的选择。因为这两种杆的反弹性较弱，它们能够切入坚硬的沙子而不会带来更大的反弹。
而打球道沙坑球则是上述的方法不太一样，你要尽可能少的打到沙子。站立的时候，你可以在沙坑里踩实沙子，以便站得更稳。如果你的脚陷进沙子超过1英 寸，你必须要调整握杆，也要往下握短1英寸。在挥杆的时候腿的动作不要过多，这样在下挥杆的时候才不会在击到球之前而先打到沙子。
如果看到这里你还是晕晕乎乎的话，大家可以按照下面的十个步骤进行练习找感觉：
1．采用标准挥杆
在沙坑里，不要试图做出特殊的V形挥杆。你只需瞄准目标左侧，使球对准站位正中前方，使杆面开放，然后做出标准的四分之三挖起杆挥杆。
2．了解偏移角度
使站位和挥杆路线指向目标左侧的不同位置，观察你的沙坑球分别向右偏离了多少。
3．塑造击球前准备程序和动作顺序
准备程序：分析球位和沙坑前缘的高度。确定所需的飞行距离，选择着陆区域。
动作顺序：总是采用同样的击球前动作顺序：站位，摆动两下杆头，看一眼目标，击球。
4．在自家后院练习步骤1-3
在你家后院找一块安全的挥杆区域，在此练习、完善沙坑球挥杆。准备一块打垫或沙坑板（一种训练辅助工具），一箱沙子，一些almostGOLF练习球
5．划线训练法
在练习沙坑里划一条线，使其与你的挥杆路线垂直。做10次挥杆（不使用球，想象球处于线上），每次都争取使杆头在线下方滑过沙面。反复练习，直到能够连续留下10个以线为中点、尺寸相同的打痕。每个打痕应该长10英寸，深四分之三英寸。
6．确定球位
再次采用步骤5中介绍的划线训练法，但这一次使用球（打10个球），以此来找出最适合自己的球位。把这个训练法重复3次，分别使球处于线的稍偏前方、线上、线的稍偏后方，看看哪种球位的效果最好。
7．了解你的特殊铁杆反弹
了解你的特殊铁杆中哪一支的反弹最大，哪一支的反弹最小。面对标准的、蓬松的沙地，你需要很大的反弹；面对潮湿、坚硬的沙地，你需要较低的反弹。请教一下你的职业教练，面对你的会员球场沙坑时，哪一支挖起杆的反弹最合适。
8．尝试“干净触球不触沙”打法
每次面对沙坑时，你都有切击和爆炸式击球两种选择。练习、休会一下“干净触球不触沙”挥杆，与标准爆炸式击球相比，它打起来的沙子很少。
9．加速
要想让杆头滑过沙子，成功地打起来一蓬沙子，推动球离开沙坑，你必须使杆头加速通过触球过程。上杆幅度小，顺势动作幅度大，有助于使杆头流畅加速，成功使球飞出沙坑。
10．练习远距离沙坑球
采用同样的沙坑挥杆和站位，尝试不同杆面倾角的挖起杆，制造出不同的击球距离。例如，如果击球理想，8号铁杆的击球距离约为30码。
抓紧时间多练练沙坑球吧，只要勤加练习，详细你的成绩一定会非常漂亮！
