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高尔夫挥杆魔鬼训练计划

100次浏览     发布时间:2024-08-12 14:47:53    


短打:自我挑战练习

到了测验你的短打技巧的时候。用一颗球在练习果岭四打低难度、中难度和高难度短打。每打一球就自我评分。击球进洞-1分,距离球洞5英尺以内0分,10英尺以内+0.5分,10到15英尺+1分,15英尺以上+2分。15分钟打完9洞份量的短打之后结算成绩,找出需要加强的球路。稍事练习,然后努力超越之前的成绩。优雅高尔夫记分卡,你的新诚信助手。

铁杆:稳定度练习

你的瞄准和击球准确度到底好到何种程度?利用柱子或其他目标在练习场设定20码宽的球门。花等量时间练习劈起杆、8号铁杆和6号铁杆。你的目标是在15分钟内扎实击球飞越球门的机率超过50%。三支球杆都达成目标之后,就将球门缩小到15码,然后反复相同过程。

推球:球门练习

利用下面这个方法测验你的推球绩效。在罗盘的四条轴线上用硬币设定推杆杆头宽度的球门(右图),距离球洞15英尺。退到30英尺外,四个方位各推一球,看看小白球是否滚越球门,以及停球点到球洞的距离。你的目标是熟练控制推球方向和距离的技巧,同时精进察觉错误的能力。

1号木杆:命中球道练习

下面这个方法可以模拟开球命中球道的挑战。在练习场准备14颗球,选择间隔30码的两个目标。每次击球都贯彻执行全套预击流程:想像真正的球洞、练习挥杆、就击球准备设定,然后开球。命中“球道”得10分,失误在球道之外扣10分,失误在安全的一侧0分。下一次努力超越之前的成绩。



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