相信没有一位高尔夫球友不想提高自己的高尔夫水平，但这里有一个好消息和坏消息。

首先坏消息是，无数顶级高尔夫教练和球员证明，要提高你的高尔夫水平并没有真正的秘诀。要想在高尔夫方面做得更好，你确实需要投入时间。

然而，好消息是，我们接触到的99.9%的高尔夫球友实际上能够做到比他们现在更快的进步。因为他们都在浪费时间，练习错误的东西，并试图做出不必要的改变，所有这些事情都会导致挫折和有限的改进。

关注你的弱项

当高尔夫球员试图提高自己的水平时，一个常见的问题是不知道他们应该专注于哪些方面。这对业余球员和职业球员都是如此。第一步是要弄清楚你是如何打出你记分卡上的杆数的。

一旦你有了这些数据，或者从一个应用程序中获得了你的下场统计数据，你就需要花一些时间来确定你应该把练习时间花在什么地方——哪些是容易让你降低杆数的因素？

而这些简单降杆的因素（即推杆、短杆、开球）应该构成你每周练习计划的一个组成部分。

对下场或者比赛数据的详细分析需要时间。对于职业球员来说，他们往往会在每场比赛中花费一个小时左右。然而，恐怕绝大多数业余球友无法做到这一点，因此，这里有一份专门为业余球友设计的快速而简单的检查清单，以帮助你在高尔夫方面做得更好。你只需要拿出自己的打球数据，参考下面的检查表就可以快速对自己水平进行评估和进行针对性练习了。

成绩检查表能够快速评估自己的水平并制定针对性的训练计划

从检查表左上角的等级1开始，如果你目前平均每轮推杆数超过36杆，这就是你高尔夫成绩中最大的漏洞。你应该迅速建立一些练习结构来提高这个数据。

如果你的比赛数据通过了这个指标，就向右移动一个。检查你是否达到了等级1优先级别2的项目（超过30%的一切一推救球成功率（对于业余球员来说，30码以内的任何可打位置的救球，对于职业球员来说，则距离范围可以扩大到50码以内）。

从左到右检查下去，直到完成级别1的所有项目。然后转到等级2，重复这个过程。选择你未能达标的前两个优先级别的领域作为你的练习重点。

高尔夫数据不是相互独立的，只能不太严谨地说，你的每一个优先级别的项目从等级1进步到等级2，根据项目不同，大概可以减少0.8-2杆。

你将获得的杆数优势

根据成绩检查表，每提升一个等级，你的成绩会减少多少杆呢？

• 优先级别1 推杆：为你节省2杆
• 优先级别2 救球：为你节省1.8杆
• 优先级别3 标准杆上果岭率：为你节省1.6杆
• 优先级别4 开球上球道率：为你节省1.2杆。

利用这个粗略的指南，找出你需要在哪些优先级别项目和等级上下功夫，以实现你自己的高尔夫目标。

如果你想从96杆降到90杆，你只需要决定哪种等级的组合对你来说最容易提升。你既可以在同一个等级的所有优先级别进行逐项提升，也可以只将你其中一个优先级别项目（比如推杆）从等级一提升到等级四。

提升你的训练等级，降杆就是水到渠成的事情

注意事项

从等级1提升到等级2，任何部分都是很简单的。然而，随着你的高尔夫球技的提高，你必须投入越来越多的时间来提升下一个等级。在运动学习中，这被称为收益递减法则。

这意味着你真的应该把时间集中在你在检查表中早期没有达到的任何标准上。如果你真的希望如何打出更好的下场成绩，那么在按照检查表循序渐进的方式改进，这很可能是投入回报比最高的方法。

需要提高技术还是技能？

其实这只是一个伪问题。你的高尔夫技术是你高尔夫技能表现的一个组成部分。

虽然如此，但是我需要好好思考一下这个问题：你通常怎么做才能提高你的高尔夫水平呢？

"好吧，我会找到一个教练，然后她/他会告诉我需要调整什么技术要点。然后我在高尔夫练习场和高尔夫球场上努力做到这2到3个的技术变化......然后这些改变会神奇地帮助我在下场时打出更好的成绩......不是吗？"

如果上面这句话（或类似的话）在你脑海中闪过，那么你就和地球上97%的高尔夫球友一样。你没有错，但用这种方法，你可能错过了一大块可发展的潜在高尔夫技能。

当然我们可以随意选择自己的提升方式，保持上面这种看法，但建议你需要找一位极其优秀的教练来帮你发挥所有潜能。但是，事实上可以有另外一种提高自己高尔夫水平的思路，比如反向设计你的训练内容，通过进行高尔夫技能训练，反过来发现你的问题和提升你的技术。

玩游戏，解决问题

对于练习，大多数球员应该了解的是，应该如何练习才能真正在高尔夫水平上获得更大的进步。一个好的练习结构是你高尔夫发展的基础。它可能是使你成为更好的高尔夫球员的最关键因素。它应该包括以下三个要素。

• 技术练习（比如握杆/平衡/释放）
• 技能发展练习（比如150码目标练习/3码内推杆练习/20码果岭边切杆练习）
• 压力训练/模拟训练（比如模拟18洞推杆练习/80码短洞挑战）

你需要从上面的清单中选出你最重要的2-3个优先级别项目，并为每个领域（如推杆、短杆、开球）找到一个对应的技能游戏，成为你每周的训练内容。

这些技能游戏需要有可以量化的成绩，以便你记录和跟踪自己的训练成绩。不过要注意的是，要想真正提高高尔夫水平，你需要每周都致力于玩这些技能游戏。

跟踪你的练习数据

每周完成你的技能游戏，目的只有一个——尽可能的高分。不要过分在意你的技术细节是否完美，只要找到解决手头问题的方法就可以了。毕竟，高尔夫就是用最少杆数让球进洞的游戏。

就像你现阶段的目标只是1000米的对岸，那你一个简陋的小木船就可以让不会游泳的你到达目的地。而不是非得先造好一艘环球帆船才能下水。

因此，你的技术会因为完成这些挑战而发生纯粹的改变。这可能只是细微的技术变化，但这些细微的变化将帮助你在高尔夫方面变得更好，更稳定。这往往与大多数高尔夫球友的练习方式相反，他们倾向于在技术上下功夫，次要目的是把球打到目标上。这不是很奇怪吗？

为自己练习建立一个表格，用来跟踪你的练习数据，这对所有人都有帮助。坚持更新你的练习数据，如果你真的想提高自己的高尔夫水平。

设定目标，并在每次玩技能游戏时记录你的练习数据。

在 “练习记录表 "上，写下你选择的技能游戏，设定一个目标，然后每周跟踪你的分数。上图为练习记录表的示意图，你甚至可以简单地使用软件生成你的练习表现趋势图。持续更新并跟踪你在实现你设定的练习目标的进展，这对成为更好的高尔夫球员极其有用。

总结

高尔夫的确是一项十分复杂和难上手的运动，所以我们在真正下场之前，往往需要花费大量练习时间来掌握基础技术。但正是由于对于几乎所有高尔夫新手都有这样的经历，造成在掌握了基础技术之后，仍然有很多球友把技术的练习作为提高高尔夫水平的全部。

强烈建议大家结合这篇文章的内容，与之前之前关于如何在练习场练习的文章一起阅读。然后根据不同的环节，给自己设定对应的技能练习目标，规划自己每周的练习内容。接下来就可以与时间做朋友，有每次的练习数据见证自己的努力和水平提升了。