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激增30码!一号木想打远的你,快看过来

100次浏览     发布时间:2024-10-01 09:48:40    

今年,不出意外,巡回赛的球手们依然还会疯狂地为一号木增距努力,你的同组好球友也在悄悄地练打远准备超越你......怎么办?迎头赶上啊!



想要高效地提升一号木,我们必须要找到适合自己的练习方法和训练方式,可千万不要一头扎进练习场就开始埋头苦练。今天,为大家分享几个一号木打远的小技巧,助你更快速、更有效率地提升一号木。



技巧一:身体平衡



高尔夫挥杆更像是一个圆周运动,为了更好地将力量转化为击球距离,让你的挥杆更稳定,我们必须要重视“身体平衡”这个关键环节。想要提升这一点,可以尝试以下这个练习:


1. 十次击球为一组,进行慢动作全挥杆的练习。仅用正常挥杆速度的10%进行击球,尽可能地将击球飞行距离控制在10-15码这个范围之间。


2.结束10球一组的练习之后,将速度提升至正常挥杆速度的20%,反复练习循环,直至自己的挥杆速度和身体平衡能处于稳定状态。



技巧二:上杆蓄力


“上杆蓄力,下杆释放”这句话应该大家都不陌生,能否在上杆这个环节充分积蓄力量,在很大程度上影响着我们的击球距离。恰当的上杆蓄力环节要求我们充分旋转肩部,但又不能过度转肩从而引发击球失误。怎么才能把握好这个“度”?参考答案是:



双手交叉搭在双肩或者插在双臂腋下,正常做好击球准备,令左肩往下转动,右侧的背阔肌向上移动,有助于更好地进行转肩。通过这一练习,能够帮助我们避免过度转肩的发生,挥杆自然更高效,击球距离也会有显著提升。


技巧三:击球角度


一号木弹道过低,容易出现“草上飞”,这种情况下很难确保能达到自己理想的击球距离。我们可以在击球时适当地调整击球角度,通过向上击球,从而获得更高的弹道,更远的开球距离:


1. 球的位置: 在打一号木的时候,小球应该是对准你左脚脚跟的延长线位置。



2. 脊椎角度:不同于铁杆击球,一号木杆身较长,我们的站位也需要更宽,从挥杆正面角度看,左肩会略高于右肩,脊椎会往右侧少许倾斜。


3. 击球瞬间:在整个挥杆过程中,尽可能地让你的头部位置一直处于小球的后方。

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