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远距秘籍:上杆蓄力,下杆爆发!

100次浏览     发布时间:2024-10-20 10:31:53    

暴力挥杆的代表性人物——达斯汀·约翰逊的一号木挥杆相信大家看得不少了,但是很多业余球友心里都酸酸地想说:“那是因为他个子高,挥杆半径长,自然才能打得远!”

谁不想要获得像DJ一样的超强远距!(图片来源:达斯汀·约翰逊Instagram)


实际上,小个子也有大能量,譬如说完美挥杆教科书的麦克罗伊、美巡赛人气球员里奇·福勒等等,他们的身高跟我们并没有差很多,但却有着很强的爆发力,开球轻轻松松就能开出远距。


那究竟是为什么?实际上,身高只是对击球距离影响很小的一部分,想要更大程度地提升自己的击球距离,我们主要还是需要运动到身体的核心力量,尤其是要做好上下杆的转换,也就是说要做好上杆蓄力,下杆释放的这个步骤。

上杆如何蓄力

很多球友在上杆时总是不自觉地提前释放,导致力量没有得到很好的储存,下杆自然难以将力量传导到球上。



为大家提供一个简单的小练习,有助于我们更好地进行蓄力:

1、上杆时,将我们身体的力量往右侧向下压,转身时,尽可能地感受到脊椎的角度是朝着右侧方向进行倾斜,有利于增加我们击球瞬间的脊椎角度。

2、不需要刻意地进行过度上杆,当双肩达到自己所能够承受的转体极限后,不需要继续上抬双臂。



下杆如何释放

很多球友在下杆时常常会追求过度转胯,试图通过这样的方式获得更大的力量和距离。实际上,下杆的时候过度顶胯或者转胯并不会提高我们的杆头速度,反而会造成身体损伤等许多问题。


图片来源:Justin Thomas INS


一个简单易学的小练习大家可以尝试一下:

1、正常做好站姿,只用单手握杆,慢慢上杆到最高点后,首先让手与胯部的距离“拉开”,感觉到自己的胯部有向左平移的感觉;

2、找到胯部向左平移的感觉后,进行下杆击球,自然就能获得更加流畅的下杆;

3、单手握杆练习数次之后,正常进行握杆击球,有助于那些在场下找不到发力感觉的球友迅速找回状态。




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