暴力挥杆的代表性人物——达斯汀·约翰逊的一号木挥杆相信大家看得不少了，但是很多业余球友心里都酸酸地想说：“那是因为他个子高，挥杆半径长，自然才能打得远！”
谁不想要获得像DJ一样的超强远距！（图片来源：达斯汀·约翰逊Instagram）
实际上，小个子也有大能量，譬如说完美挥杆教科书的麦克罗伊、美巡赛人气球员里奇·福勒等等，他们的身高跟我们并没有差很多，但却有着很强的爆发力，开球轻轻松松就能开出远距。
那究竟是为什么？实际上，身高只是对击球距离影响很小的一部分，想要更大程度地提升自己的击球距离，我们主要还是需要运动到身体的核心力量，尤其是要做好上下杆的转换，也就是说要做好上杆蓄力，下杆释放的这个步骤。
上杆如何蓄力
很多球友在上杆时总是不自觉地提前释放，导致力量没有得到很好的储存，下杆自然难以将力量传导到球上。
为大家提供一个简单的小练习，有助于我们更好地进行蓄力：
1、上杆时，将我们身体的力量往右侧向下压，转身时，尽可能地感受到脊椎的角度是朝着右侧方向进行倾斜，有利于增加我们击球瞬间的脊椎角度。
2、不需要刻意地进行过度上杆，当双肩达到自己所能够承受的转体极限后，不需要继续上抬双臂。
下杆如何释放
很多球友在下杆时常常会追求过度转胯，试图通过这样的方式获得更大的力量和距离。实际上，下杆的时候过度顶胯或者转胯并不会提高我们的杆头速度，反而会造成身体损伤等许多问题。
图片来源：Justin Thomas INS
一个简单易学的小练习大家可以尝试一下：
1、正常做好站姿，只用单手握杆，慢慢上杆到最高点后，首先让手与胯部的距离“拉开”，感觉到自己的胯部有向左平移的感觉；
2、找到胯部向左平移的感觉后，进行下杆击球，自然就能获得更加流畅的下杆；
3、单手握杆练习数次之后，正常进行握杆击球，有助于那些在场下找不到发力感觉的球友迅速找回状态。
