给你们磕个头!!!
其实,我说“慢走快打”是有一定的考虑:
第一是原因是留个钩子,这点小心思让你们见笑了;
第二个原因是我真的认为高尔夫运动是“慢走快打”!
01
先说说高尔夫运动“快走慢打”的传统说法——
这是高尔夫运动的理念和实践方式,是说在挥杆过程中应该保持一定的节奏和效率。
同时,在击球准备时要不急不躁,有充分的时间去观察、判断、审视,以确保能够达到理想的挥杆效果。
具体来说:
快走:在不坐球车的情况下,开球后应该快速走向下一个击球地点,以节省打球时间。
这是鼓励球手行动迅速,以免影响整个场地的打球节奏。
慢打:在准备击球时,允许球手有充分的时间去看风向,看路线,选杆,试挥,并且调整心态,挥出完美一杆。
这是在鼓励球手做好充分的击球准备,包括对各种复杂情况的分析、判断以及应对,以便在击球的瞬间能够做出最佳的选择。
另外,高尔夫规则中也明确规定了打球速度。
比如球场(4人1组)标准打球时间为:
3杆洞8分钟,
4杆洞12分钟,
5杆洞16分钟。
打一轮9洞的目标时间为2小时10分,
打一轮18洞的目标时间为4小时20分。
高尔夫规则倡导“快走慢打,不影响他人”!
这些规定是要确保整个场地打球过程的流畅,避免因为个别球友的拖延而导致整个球场拥堵。
02
看到了吗?
之所以说高尔夫运动是“快走慢打”,主要是从规则层面,礼仪层面,从整个球场流畅运转的层面来考虑的。
这些东西不能说错,只能说角度不一样。
那我为什么要说是“慢走快打”呢?
我主要是从运动本身来考虑!
平常我们都认为快与慢是相对概念,是模糊概念。
但在运动中可不是这样,它有可以量化的指标。
大部分情况下我们的挥杆——
上杆时间因人而异,大概在1-2秒;
下杆时间在0.3秒之内,如此短的时间之内要输出极大的功率,
它的供能系统是ATP,也就是磷酸原供能系统,所以挥杆属于速度爆发力运动。
而我们所熟知的百米短跑的供能系统也主要是磷酸原供能系统,是最经典的速度爆发力运动!
所以打球属于“快打”,没毛病吧?
我们再说说行走——
高尔夫既然是运动而不是活动,速度的快慢与运动强度强相关!
判断运动强度的指标之一就是心率。
这里先了解一个计算目标心率的公式——卡氏公式!
03
卡氏公式具体计算公式为:
目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×运动强度百分比+静态心率。
你的最大心率是220-你的年龄。
你的静态心率是早上醒来时测量的心率。
你的储备心率=最大心率-静息心率。
而有氧运动的心率是你储备心率的50%-80%。
看起来有点晕,我们举个例子:
假定你40岁,你的静息心率为70次。
那么你的最大心率是220-40=180次,
你的储备心率是180-70=110次。
假定你有氧运动的目标心率为储备心率的50%。
我们把卡氏公式套进来:
[(220-40)-70]×50%+70=125。
你的有氧运动目标心率是125次/分。
这个目标心率是极低的,刚刚够得上运动的门槛。
一个40岁成年男子每小时步行5公里,正常的心率应该是80-120次/分。
意思也就是说,从有氧运动的角度来讲——
每小时5公里的速度只能说刚刚迈进有氧运动的门槛,速度是极慢的。
04
然而,你打一场球下来,大概需要4个多小时,步行大概10公里。
平均分配下来,你每小时也就走了2.5公里,甚至还不到,甚至还走走停停,甚至有些人还坐球车。
这样一来,你的走路速度连有氧运动的门槛都没摸到。
快走的心率要保证在130-140次/分钟,大概每小时在6-7公里。
你的速度达到了吗?
这实在不能算是快走,只能叫“慢走”。
你走走停停,心率忽上忽下,又是漫长的4个多小时,严格意义上来讲都不算有氧运动,只能叫有氧活动!
但是又由于大部分的挥杆是速度爆发力模式,所以整个过程算得上是一种运动。
总结一下——