对于高尔夫爱好者来说，除了腰背部之外，腕部损伤在高尔夫运动中发生率极高，这是因为挥杆击球时来自身体的巨大力量是通过手腕传递至球杆、杆头的，而腕部相对于身体其他关节，稍显薄弱，所以一旦操作不当就极有可能造成损伤。

通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至出现无力的情况。

保护手腕的方法：

1.握杆姿势的正确

正确的握杆姿势是避免手腕受伤最快捷，最实用的方法，不正确的握杆或挥杆导致手腕在击球的一瞬间受力不均匀，从而发生扭伤，但这对于很多新手来说需要时间来学习，或者找教练来指导。

2.打球之前进行热身

和其他一些运动一样，打高尔夫球的热身也是不可缺少的，比如游泳前我们需求进行压肩、膝关节环绕等动作来活动我们的膝关节和肩关节。同样在打球时我们应对手腕进行活动预热、对全身进行热身防止身体其他部位出现受伤。

3.增强腕关节力量

平时对于腕关节需要有一些针对性锻炼，这样不仅可以增加手腕的力量还可以强化手腕稳定性，减少受伤的可能性。

4.佩戴专业的护腕

对于一些打球新手或腕关节已经出现损伤的高球人，佩戴护腕也是很有必要的。借助护腕的紧束力保护手腕，同时可以减轻手腕的负担。另外护腕还能够为手腕提供一定的弹性缓冲，防止手腕发力瞬间动作幅度过大，发力不当造成腕关节肌肉拉伤、扭伤。

可调节魔术贴，可自由调节佩戴松紧度，控制手腕活动，减轻腕关节压力；缠绕式设计，佩戴方便