第一步：为你的在线高尔夫课程设定明确的目标

任何成功的高尔夫课程的第一步都是要找出学员的需求。大多数球友，无论技术水平如何，都有相同的目标："我只想更稳定"。这是一个合理的愿望，但是所有的高尔夫球员都想更加稳定。这个目标需要进一步细化，以获得更有针对性的高尔夫课程。要成功使用在线高尔夫课程，你需要考虑缩小你的目标，以达到一个具体的结果。例如：

• 铁杆击球时的出球方向更加稳定
• 短杆的击球更加稳定
• 减少一号木击球的右曲
• 改善我在3-7码范围内推杆的节奏控制

准确把握你的期望结果意味着你可以真正专注于你的分析和解决方案。这将导致更简单的挥杆变化和更快的进步。如果你的目标过于宽泛，就会导致你一下子想改变太多，而在你的高尔夫下场中几乎没有改善。

第二步：了解如何对你的高尔夫挥杆进行录像

下一步是学习如何正确地对你的高尔夫挥杆进行录像。这将为你或在线高尔夫教练提供所需数据，用来诊断你打得不好的原因。从正面开始对你的挥杆进行录像，将使你能够分析出最能影响你击球和距离的技术因素。

录像侧面挥杆可以让你分析与准确性更相关的技术因素——挥杆平面和杆面。你需要从这两个角度进行全面分析。还可以考虑拍一张你的握杆的近照，因为这能更准确地评估。

当我们对任何动作进行录像时，我们希望尽量减少透视误差，这样我们就能真实地反映出球员的技术，并能在以后持续地重新测量同一个高尔夫挥杆动作。

为了实现这一点，我们设置录像机位时，摄像头要与高尔夫球杆手柄的顶部在同一水平线上，以便进行侧面和正面挥杆分析。你可以使用一个可以调节高度的支架来帮助你用手机做这个。

最后就是，考虑你想看多少个挥杆。对于高尔夫教练来说，一般很少根据一个挥杆来做决定。在指导自己时，同样的原则也适用，考虑从每个角度拍摄3-5次挥杆视频，以查看挥杆的一般模式、趋势，并观察挥杆之间的差异。

第三步：了解在你的高尔夫挥杆中要改变什么

好的高尔夫教练能够为球员找到最简单的方法来改善他们的表现（球的飞行），而不是改变所有看起来不符合 "教科书 "的东西。在研究了如何解决你的右曲问题，或如何提高你的一号木距离后，你可能会有2、3个或更多的点需要考虑。你很容易感到迷茫，但你需要从逻辑上思考，什么事情可以改善你的球路。希望下面的表格能对这个过程有所启发。

给球友们一个最好的建议是：经过研究，你的问题应该看起来更简单，而不是更复杂。你应该有一个清晰、简单的计划，以改善你的高尔夫击球。

任何在线高尔夫课程和研究都应该解释哪些影响因素是导致你打得不好的原因，并为你提供解决方案。下图显示了影响因素（绿底白字）和影响每个因素的挥杆原则（列在下面）。任何高尔夫击球，从切球到300码开球，都可以用这五个作为标题的影响因素来解释。

这五个因素也解释了你在高尔夫挥杆的每一个环节中，好坏之间的区别。

要改善你的高尔夫击球，你只需要完善这些影响因素中的一个或多个。每个挥杆原则都列在相应的影响因素下。例如，为了改善你的挥杆路径，我们可以调整你的瞄准、准备动作、挥杆平面、身体连接、释放时机、平衡或握杆。

没有完美的解决方案，不同的高尔夫教练对他们建议你练习哪个方案会有不同的偏好。你会注意到上表中的一些挥杆原则出现在不止一列，比如握杆和挥杆平面。这告诉你，有些挥杆技巧对于完善击球的多个方面都是至关重要的。

当把你的挥杆视频与在线课程的信息进行比较时，确保你专注于导致你的不良表现和球的飞行。不要因为你不喜欢你的挥杆动作而改变你的部分动作，有很多球员，包括职业就是因为过于纠结于完善他们心目中的完美动作而耽误了下场成绩的进步。我们需要的是有效的挥杆，而不是教科书式的挥杆。

第四步：如何通过在线高尔夫课程来提高自己的水平

你应该从在线高尔夫课程中获得的最后一条信息是如何练习。这很关键，高尔夫课程可以告诉你要改变什么，但没有练习就无法由知道变成做到。

在线高尔夫课程不容易为你提供同步的反馈，但他们可以告诉你如何以一种能给你反馈的方式进行练习，并向你解释如何以球的飞行作为指导。一些简单的练习方法包括：

• 使用饮料瓶或高尔夫球来反馈挥杆路径。
• 在高尔夫球前后放置毛巾，以反馈击球角度。
• 使用喷雾或击球胶带来观察你击球的位置。

了解更多关于如何改善你的挥杆动作的简单想法，而不需要太多技术性的内容。

第5步：重新评估你的进步

3-6周后，考虑重新拍摄你的高尔夫挥杆动作，并仔细思考你的表现在过去几周内有什么变化。尽量不要把注意力集中在一两轮比赛上，而是考虑一般来说，你是否在向正确的方向进步。

另外，在重新拍摄你的高尔夫挥杆动作时，预计会看到很小的差别。是的，它可能感觉非常不同，但请记住，杆身轨迹的一两英寸调整，或杆面旋转的一两度变化都会对球的飞行产生相当大的影响。记住，球的飞行和表现是衡量你挥杆好坏的最终标准，不要太执着于完美的动作。