对于很多新手球友来说，对击球最常见的误解就是，铁杆击球时球的位置就是挥杆弧线的底部。但事实并非如此，挥杆的底部应该刚好超过球的位置，以确保在击球时有一个向下的击球角度。

当你的挥杆在到达球之前就触地时，就会发生打深。最常见的原因是在下杆时你的挥杆中心点未能随着重心转移往目标方向前移。这往往会造成手部的过度翻转或撩球的动作，结果就是杆头早于手部冲过击球的终点线，造成容易先打到草皮再击球的现象。

要判断自己击球打深是否是这样原因，只需要找人从自己正面拍摄挥杆视频，然后在球的上方画一条垂直线，看击球时是否球杆比手更早到达这条线即可。

为什么你老改不掉这个毛病

也许一些老球友也知道自己打深的问题，但是就是很难改掉。“我看到球在那里，挥杆时身体下意识的就以之前的方式去打球了。如果强迫自己手比杆头快，很多时候根本打不到球，或者球变得往右乱飞”。也许这是不少球友不愿意改动作的困惑所在。

很多球友总是觉得改不好动作的原因，一个最主要的关键就是练习的注意力放错了地方。高尔夫挥杆是身体各个部分一系列复杂动作的集合，对于已经建立了自己挥杆框架的球友来说，如果单纯在挥杆过程中专注于一个身体动作的改变，会让你原有的挥杆框架无法正常运行，也就是为什么一改动作就不会打的根本原因。

如果你想实现击球时手先于杆头，你需要调整身体各个部分一系列动作的调整，这也导致你要改的动作越来越多，直到你放弃为止，这种练习被统称为内部专注力练习。如果你不想重新学过一次挥杆，那另一种方式的练习就是你需要的了。就是一种称为外部专注力练习的训练方法，其实就是通过改变你身体动作以外的目标，专注于达成这个外部目标，让你身体自然调整挥杆框架来达到训练的目的。

经典的消除打深的练习

最好的练习往往是那些简单的练习，让你专注于做一个 "正常 "的挥杆，同时努力完成一些目标。而这个练习正是这样的。在花一些时间完成这个简单的练习后，你应该对挥杆弧线的底部如何影响你扎实触球能力有很好的感觉。

虽然从技术上讲，你可以用你的任何一支铁杆进行练习，但七号或八号铁杆是开始练习的最佳选择。在你掌握了这个练习并开始取得一些进展后，你可以考虑换成其他铁杆，以取得进一步的改善。就像你在球场上打的每一杆一样，你应该对这些挥杆有一个目标，而且你应该避免挥杆过猛的诱惑。

练习步骤如下：

• 每次击球前需要选定一个目标。这个很重要，因为我们希望在这些挥杆练习之前进行正常的击球前程序，而你需要一个目标来这样做。
• 选定了目标，你就需要为训练做准备，在球前面几英寸的地上放置一个小物体（比如球Tee）。这个物体需要是小而轻的东西，因为球杆将在挥杆的底部击中它。
• 把那个小物件放在你的目标线上。这个小物件和高尔夫球成为你共同的击打目标，也就是说，你需要击打到球后，球杆继续往下接触到小物件。这时你的脑海里面很容易就能想象出一个向下的杆头轨迹，先经过球然后到达那个小物件。
• 更重要的是，在这个练习过程中，不要试图去专注于改变自己身体动作来达到这个目标。将你的注意力放在用你正常的挥杆去击打这两个目标，你的身体本能很自然会去调整身体各部分的动作来实现这个目标。
• 20个球为一组，每次挥杆后重置好小物件的位置。当你能够稳定地把球和小物件都击打到的时候，就可以结合你的距离目标进行练习。坚持下去，不要让这个过程中早期的几次糟糕的击球就让你放弃。这是一个有可能真正改变你杆数的练习，但你需要对这个练习方法有信心，也要对自己能打出扎实击球有信心。

总结

正如你所看到的，这是一个简单的练习。也许你知道或者甚至用过这个训练可是没有坚持下来，但现在你了解了这种外部专注力练习与其他专注身体动作调整的内部专注力练习的根本区别。剩下的就是坚持这个练习，让这个练习成为你日常训练的常规部分，扎实击球就是你练习后的自然结果。

—End—