有根有据，借助一面墙解决上杆的所有问题。
这条视频主要是介绍大家如何利用一面墙来修正和练习全挥杆。只需要借助一面墙几乎可以训练到全挥杆的所有动作。全挥杆的挥杆动作是在三维的空间里面去完成的，这样就会给全挥杆增加一些难度。为什么？因为没办法去定位哪个位置是对的，哪个位置是错的，需要从两个角度来做练习。
·首先是正面对着这堵墙，可以做一个全挥杆的准备动作。当在正面对着这堵墙的时候会发现空间感瞬间变得非常的清晰，站的正不正，包括脚尖、膝盖、胯、肩膀站的正不正都很容易。因为有一堵墙这样的参照物，自己就感知知道自己站的方不方正。
·现在讲到主题就是上挥，上挥的时候身体的转动。首先看杆头的走的方向，当上回杆的时候如果是左边强右边弱的上回杆，会导致向内侧的回杆，杆头很快的就离墙变得越来越远，这不是希望看到的关键的一点。
·除了杆头离墙越来越远之后，左手就是前侧的手臂会越来越靠近墙，做的会比较夸张，握把的末端会越来越靠近墙，杆头会越来越离开墙，这是不喜欢看到的一种挥杆的方式，也是很多球友做出的错误动作，但是自己判断不了。
·还有一种就是杆头过分的靠近墙，让发现手会离身体越来越远，这也不是特别好。正常的挥杆的时候杆头会感觉是慢慢的离开墙，但是没有故意的让它去离开墙，这是第一个。
·借助墙来判断上回杆的位置对不对，再往上看看尖头，特别是左尖头，当出见比较内侧的轨迹的时候，一个不正确的轨迹的时候左肩会离墙越来越近，这样就会很不合理，因为整个身体的形态发生了很大的变化。
·理想的肩膀并没有过分的靠近墙，这样到顶点会发现杆始终是在身体的正面，在做会杆而没有偏离身体的正面，这样杆就跑到身体很厚的位置，这样不是特别好。
在家里练习的时候其实很简单，可以小幅度的先做钟摆的练习，注意摆动的时候，杆头不要碰到墙，不要让手握把末端靠近墙就可以了。再往上，这样就可以了。整个挥杆的过程中，手在身体的正面就可以了。
