很多高尔夫球友上杆总出问题，下杆打球时经常卡住打不好，大多是因为转肩动作做错了。不少人上杆时直接把杆头往后拉，肩膀跟着往后转，结果肩膀和手臂卡在一起，杆头也上不去。其实正确的转肩上杆没那么难，先站直站好，保持左肩高右肩低的自然角度。第1步上杆引杆时，要用肩膀带动手臂，让杆头沿着一条直线引出来，这时左肩自然变低，右肩变高。接下来一定要立腕，肩膀往斜上方转，杆子就会自然上去，身体也能蓄力，右肩跟着打开。
上杆的关键不止转肩，引杆时得做到方正，让肩膀、手臂和球杆成为一个整体，在转身带动下共同向后方运动，手腕别做多余动作。引杆要缓缓往后充分运动，既不向外侧也不向内侧。而且从引杆到上杆，肩膀、手臂和球杆形成的三角形要保持不变，这是身手协调的关键，要是三角形散了，挥杆节奏就乱了。
很多人转肩时容易犯错误：要么转肩不足，上杆时左肩没转到下巴下方，下杆时右肩没跟上，导致蓄力不充分或力量放不出来；要么转肩脱离所处平面，上半身前倾后肩膀没在倾斜平面内转，比如左肩抬太高会让挥杆平面太扁，刻意下压又会太陡。其实不管上半身前倾多少，转肩感觉和直立时水平转肩一样，只要保持与脊柱呈90度旋转就行。还有人肩膀左右摇摆，这会影响挥杆稳定性，没法形成离心力，得稳定头部和脊柱这个轴心，下杆时头绝对不能往目标方向移动。另外，别只单纯转肩膀，得让胸椎跟着一起动，两者共同运动转肩才更轻松流畅。
准备击球时还有几个技巧要记牢：肩膀得和目标线平行，这是转肩的基础；下巴微微抬起，让左肩能顺利转动；胸椎要跟着肩膀一起转，别只动肩膀；启动上杆时腹部微微用力保持核心稳定，转肩会更流畅；肩膀要在水平平面内转动，别抬也别压；柔韧性差或年纪大的球友，上杆时可以微微抬左脚跟帮助转肩，但动作要自然；上杆时左肩朝右脚尖，下杆时右肩朝左脚尖，动作得连贯；用肩膀带动手臂和球杆，产生更强的离心力，击球会更远；挥杆时保持肩膀倾斜，上杆左肩低右肩高，下杆再慢慢回正；轴心一定要稳定，别上下摇摆，这样动作能重复，打得更准；握杆别太用力，放松才能让转肩流畅。
还要注意上杆别过度，不是幅度越大越好，过度会破坏身体和手臂的协调，下杆容易用手臂启动。要是上杆太快或引杆急促，大概率是用手臂主导上杆，惯性会导致过度，得低缓引杆，匀速上杆，靠身体带动。上杆时别让脊柱倒转或重心逆转，要让胸椎向右侧转，左肩朝右脚尖。屈腕要自然，别过度，左手臂和杆身要成90度。手臂别过度弯曲，左臂别太弯，右手肘保持直角。找适合自己的上杆幅度可以试试：击球准备后，抬手臂和杆到杆身平行脊柱的位置，然后不动手臂只转身体，这时的位置就是适合你的幅度。
转肩是高尔夫挥杆的关键，避开这些错误，掌握正确技巧，上杆会更顺，下杆也不容易卡住，轻松把球打到球道正中。
