高尔夫挥杆的难点，藏在“动作连锁反应”里——任何一个环节出错，后续动作都会受影响。比如上杆，不是全身一起转，那样身体形成不了扭力，下杆就没有力量支撑。正确的上杆要先拉紧上半身，背阔肌有明显拉伸感，再带动身体上提。这时上半身转动90度，腰部转动45度，像拧麻花一样形成身体扭力，力量才能在后续爆发出来。
很多球友都忽略了“引杆”这个起点——引杆是挥杆的第一步，对於上杆轨迹、节奏和力量的影响是决定性的。引杆要做到“一体化”：肩膀、手臂和球杆同步向後运动，像一个整体，手腕不要做任何多余动作。引杆要缓要充分，既不向外侧偏也不向内侧收，这样杆面角度、引杆方向才会方正，为上杆打好基础。上杆过程中还要保持“挥杆三角形”——双手位置和击球准备时差不多，始终在胸前，这样身手才能协调一致，不会出现动作脱节。
上杆的力量来自“身体扭矩”——当身体扭转时，上半身转动的同时，下半身要有一定的抑制力。比如右膝弯曲角度要保持不变，双膝间距不能分开，重心要落在右腿内侧，这样上半身转动90度、腰部转动45度的扭力才会足够。还要充分转肩，让后背朝向目标方向，这是上杆充分蓄力的标志——转肩不足的话，手臂会变得主动，下杆时无法通过身体旋转加速。
下杆同样需要“分离动作”，不是全身一起转。屈髋下来形成制动後，先让髋部启动，再释放杆头。很多人下杆不好，是因为上杆没蓄好力，或者下杆时肩膀先动。练习下杆分离可以试试这两个方法：上杆到顶点时抬起左脚，下杆第一时间把左脚踩回地面，强化下半身启动的感觉；或者将球杆放在地面，左手扶杆，上杆到顶点後，用髋部“穿透”球杆，肩膀保持不动，反复练习就能找到髋部先动的节奏。
下杆时的杆头释放要靠惯性，不是用手刻意控制。制动後，身体的扭力会带动杆头，收杆时再把身体带过来，这样才能充分释放力量。如果下杆时全身一起转，力量会散掉，击球距离和准确性都会受影响。
上杆时还要注意转肩的方向——肩膀要在倾斜的平面上旋转。当身体前倾时，肩膀平面会倾斜，但转肩的感觉和直立时一样：让左肩转向下巴，向右转到右脚方向。这样转肩才会正确，上杆动作才会流畅。
很多球友挥杆没力量，问题出在“上下半身对抗”——上杆时上半身主动旋转，下半身被动跟随，形成相互抑制的扭力。比如上杆时先转躯干，髋部不要主动旋转；重心保持在右腿内侧，右膝弯曲不变，双膝间距固定，这样才能产生足够的扭力，让上杆蓄满力量。
下杆的关键是“链式反应”——好的下杆不需要刻意控制，是上杆正确後的自然结果。如果下杆没力量，先回头检查上杆：有没有形成扭力？引杆对不对？转肩够不够？这些环节对了，下杆的力量和准确性自然会提升。
