相信不少的球友在练习高尔夫时，发现高尔夫挥杆非常难以稳定地重复动作。有可能昨天练完信心满满，今天却感觉全无。
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我们先从后侧方来看一下老虎的击球。
不难发现优秀的高尔夫球员的杆头会在下图的区域内（挥杆平面）运动去击中球。这个挥杆平面就好像一个倾斜的摩天轮，倾斜的角度就是球杆杆身角的角度：
这样身体给杆头的力会稳定而且有效。
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我们继续从最基础的身体动作来理解：杆头相对身体的运动可以拆分成两个轨迹的运动：上下（手臂动作）、左右（躯干旋转）。（当然还有杆面旋转，以后的文章中会有说明）
当手臂动作和躯干旋转各司其职而又连接得恰到好处时，杆头就会在正确的平面中运动，甚至不断地加速，直至稳定地击球。
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但是，现代的日常生活中对各个关节和肌肉的使用习惯，就决定了挥杆是一件非常难的事情。
躯干能旋转的关节：胸椎、髋关节
控制这些关节旋转的肌肉，在日常生活中只是起到稳定身体姿态的作用，如果不经常锻炼就会不断弱化。旋转的力就会减少。
整个身体能屈伸的关节：几乎所有关节
控制这些关节屈伸的肌肉，每天都在对抗地心引力，保持活力。上下的力非常活跃。
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如果我们不刻意练习，屈伸关节的上下用力就会来干扰旋转方向的力。让杆头运动轨迹偏离合理的区域。
所以在热身和挥杆练习时多在旋转上下功夫，将会事半功倍。
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