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冬天冷得畏手畏脚?2个室内打远练习送给你

756次浏览     发布时间:2024-04-19 13:44:11    

初雪已至,寒冬已来,北方的球场大多已经封场,在南方练球时湿冷气候也是让别人畏手畏脚的施展不开。怎么样才能在冬天继续保持良好的击球状态和火热手感?怎么样才能够在冰天雪地的季节里,继续自己的练球之路?难道真的要在雪地里硬刚吗?

大可不必!我们将练球阵地转移到室内,一样也可以练出花样来!今天,我们为大家来几个简单的室内训练,帮助你提升击球的各个方面!


练习一:避免“用手击球”,善用转胯转肩发力


很多球友都会在挥杆时同时转胯和转肩,导致身体无法积蓄力量,自然距离打不远。针对这一难题,为大家提供一个室内也可以改善这个技术痛点的小方法:

1、在椅子正常坐下,将双脚尽可能伸开并平放在地上;

2、选择一支7号铁或者8号铁,一只手握着杆头,另一只手握着握把末端;

3、将球杆高举过头顶,将杆身斜靠在肩膀或者颈部,然后转动右肩,保持这个动作几分钟,你就会感受到左侧身体的产生的巨大扭矩,随后回正身体面向前方。

练习二:避免头部过度偏移

由于每个人柔韧性不一样,上下杆时让头部保持完全不动几乎是不可能的,我们在这里所讨论的保持头部位置,是建议大家维持在一个小范围的偏转,从而能更好地击球发力之余,也能更好地保证自己的击球质量。

练习步骤:

1. 一面墙、一本旧杂志作为你的临时球杆,这就是你所需的道具了。

2. 正常做好击球准备和站姿,此时你的头部右侧靠近墙边(一个拳头的距离即可),正常上杆,如果此时头部会发生偏离,这时候你就会碰到墙边,有助于你更好地自检和改善头部偏移的情况。

3. 同样地,下杆时,这个靠墙挥杆练习能让你尽可能地注意头部的位置,不发生过分偏移。除此之外,我们在收杆的时候也要注意,头部跟随身体转动,此时上半身是是朝着目标正前方的位置。

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