糟糕的推杆往往比任何其挥杆失误更打击高尔夫球手的心理。推失了一码左右的关键推杆往往使人懊恼数周或者数年。
不过，对于亚伦·巴德利来说，PGA巡回赛过去20年来最好的推杆球手之一，推杆似乎很容易。自从PGA巡回赛开始跟踪具体推杆数据：从2004年开始巴德利连续十次排名前十，他在果岭上的长期成功几乎是无可匹敌的。
他是怎么做到的？！
下面是他总结的3个主要推杆经验，以及他推荐的训练方法。
1）只是去‘推’球
大多数高尔夫球手，包括我自己都害怕推球失误。巴德利的方法更简单，而且肯定更积极。他把主动权交给内心，而不是怀疑或担心。
"我只是推…我只是试着把推进洞，巴德利说。"这听起来很有趣，但它就像扔球到第一基地。当你在短停处捡起它时，你不会考虑如何种你的脚。你没有想到你的肘部需要处于什么位置， 或者当你要释放它...你只是看看你想要的地方（球去），并推杆到它。
巴德利说，在下坡推杆时，他设想球轻轻地落在洞杯的前沿上，而在上坡推杆时，他把球推到洞杯的后面几寸。他头脑只对球的速度做出反应。这几乎没有留下怀疑或消极的余地。
为了帮助训练你的速度控制，巴德利提供了两个有用的练习方法。
1：在练习果岭上找到一个很多拐点的球洞，并将三个球放在离洞杯约 1-1.5米的地方。以不同的速度推球入洞：一个快，一个慢，一个适中。每个球都从不同的拐点进洞，随着时间的推移，您将轻松控制球落入洞中的速度。
2：绕洞练习。这是一个被广泛应用的练习，专业人士和业余爱好者都适用。执行练习时，在大约 1.5-2米处环绕一个球洞插一些TEE，挨个沿着TEE放球然后推球入洞。这有助于模拟您在球场上看到的推杆的不同拐点。正如巴德利所说，一定要保持在练习期间的常规性，就如你在球场上比赛一样。当他在比赛中遇到一个短推杆时，他就有一种"和平和自信"的感觉，因为他在发球训练中在练习果岭上推了这么多球。
2） 每次都以同样的方式设置姿势
虽然巴德利远没有过度分析，但他确实有一个系统，以确保他每次都以同样的方式将球设置。他强调设置的重要性，因为，正如他所说，不像全挥杆那样，没有时间在5-6英寸的短推做出身体姿态调整。推杆姿势的一致性势在必行。
为了确保他每次击球时身体都与球保持相同的距离，巴德利用推杆头测量从高尔夫球到脚的距离。
对于巴德利来说，他的最佳球位是3.5推杆头的长度。在那个球位，巴德利的眼睛处在正确的位置，他可以作出自由顺畅的推击。
提示：想要找到自己的最佳推杆球位吗？用推杆将球放置在感觉最舒服的地方。就在你摆放推杆之前，只需测量从高尔夫球到脚尖的距离。如果开始出现问题，就再重来一遍上述步骤。
3） "瞄准"你的目标
巴德利说，重要的部分是正确用推杆正面甜点击球。正确阅读果岭只是成功的一半。
"对我来说，最重要的事情用推杆正面瞄准推击线，"巴德利说。如果你不能用推杆正面甜点瞄准你的推击线，球就很难在你想要的地方开始球滚动。通过用推杆正面瞄准推击线，让你得到良好的击球反馈，因为如果没有正确瞄准你认为它是直的，但你的推杆正面瞄准左边，你实际上做了一个很好的推击，只是没有瞄准。
当然，说起来容易做起来难。就连巴德利也说他过去一直在为推杆而挣扎。巴德利用他从挥杆教练布奇·哈蒙那里学到的练习，从一把50厘米长的尺子上推下来，让自己的推击方正。
提示：要执行哈蒙的尺子练习，设置一个尺子对准约3米长距离的笔直的球洞。确保尺子直接瞄准洞杯，然后将高尔夫球直接放在尺子上。当你设置球时，你看到了什么？看起来尺子是指向目标的左还是右？如果是这样，推一些推杆，直到你调整对齐。一旦你这样做了，现在你知道"方正"的真实感觉。
请注意，巴德利说要找到一个比30厘米更长的尺子，以获得最多的反馈。要像巴德利那样，把尺子放在包里，这样，如果你感觉不舒服，你可以简单地把它拿出来重新校准。
