一号木，是所有高尔夫爱好者都解不开的一个心结。人人都想打得又直又远，结果却是大多数人都打得又歪又近。
大家想打好一号木的心理无外乎两点，一是从中得到满足感，二是从中收获更好的成绩。
不论出发点是哪个，但一号木绝对是高尔夫运动中必不可缺的一环，这是不争的事实。
接下来的内容并不能让你立刻成为一个一号木高手，而是告诉你该如何练习一号木。
打一号木时，不要这样做
1、过分发力
当挥动一号木时，很多人都会使出浑身的力气挥杆，以为这样就能打得更远，但结果只会更糟。
因为当你过分发力的时候，会让挥杆丧失节奏、出现失误的几率变高以及影响各部位之间的配合。
这也是大多数人都存在的一个问题。打一号木一定要发力，但是要学会正确发力，而不是使用蛮力。
2、大量练习
大量练习一号木是一种错误的练习方式，它会导致挥杆动作变形以及影响其他球杆的正常使用。
我们举一个最简单的例子，当大量练习一号木之后再拿起铁杆，会有一种陌生感，似乎不知该如何挥动，但练完铁杆再打一号木，就不会出现这种情况。
一号木的练习不应该占用太多的练习时间，我们应该把更多的时间用于挥杆动作本身和短杆。
打一号木时，应该这样做
1、身体主导挥杆
越长的球杆，越需要用身体主导挥杆，这是需要牢记的一点。在练习一号木的过程中，要更明显地感觉到通过身体的转动来带动上杆、下杆以及收杆动作的完成。
空暇之余，多练习转身动作会对一号木击球很有帮助。
2、控制上杆幅度
理论上来说，上杆越大，击球越远，这是没有问题的。但是上杆幅度一定要在可控范围内，不然只会起到反作用。因为上杆越大，同时也意味着更加难以操控挥杆。
假如你有一号木击球不稳的情况，不妨尝试控制一下上杆幅度，最后你会发现非但没有影响距离，反而会更远更稳。
3、让挥杆成为一个整体
这里所说的让挥杆成为一个整体是指身体和手臂同步挥动，如果你这样做了，那么距离和方向也就不在话下了。
很多人在打一号木的时候会出现明显散架的情况，这也是打不好一号木的根源之一。
想要让挥杆成为一个整体，我们可以在胸前夹抱一颗空心球，体会身体和手臂同步挥动的感觉。
