“收腹，挺胸，抬头，收下颌”，与Kevin坐在咖啡馆的户外桌子旁，大李放下手中的冰咖啡，发出了直立站姿的口令。
学个高尔夫搞得像小学生练习直立站姿，有必要吗？Kevin虽然下决心认真学习高尔夫基础要领，也与大李对过了眼神，但心中仍旧是很多的疑惑。
高尔夫基础练习非常有必要从认识自我开始，尤其是成年人，长年累月身体已经有了许多变化，这些变化并不被我们觉知。
上图中，这个成年人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是sway back，sway back 又称为懒汉姿势或是摇摆背（这是葛优瘫的站立版） ，这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态，也就是完全依赖关节的支撑，尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服，但是完全没有了挺拔，精气神充沛的感觉。
良好的站姿不仅说它是高尔夫挥杆所有动作之母，也可以积极地转化为最佳的准备站势，才能充分应用身体的核心力量完成流场、准确的挥杆动作。
那最能表现直立站姿气势的就是站军姿了。
站军姿，炼得是举手头足之间的威武与阳刚，炼得是时刻应付一切的气势。
站军姿动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓“三挺”指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”。
站军姿还要内观体内的三股气流：一股从丹田顺两腿向下，使双脚紧紧抓住地面，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视；气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。
站军姿能将身上的每一块肌肉、骨骼最佳的舒展，将气与力完美的结合，形成了最有机的整体。
这同样也是高尔夫站姿追求的极致。
高尔夫挥杆动作的准确性要求，绝不仅仅是好看，潇洒，而是这种运动本身的特定要求。反过来，挥杆的美感，节奏和韵律正是基本站姿是否正确的结果。
“呵呵”，Kevin来了兴致，“现在长期坐办公室，人都松垮了，原来以为打高尔夫球只是远离城市，享受大自然，了解了这么多，倒是很期待坚持下去有什么变化，会纠正葛优瘫吗？”
“做好基本的站姿训练提高球技肯定是事半功倍，但是练习时一定要时时自我观察和纠正，错误的动作不停的重复就会形成坏的肌肉记忆。”大李反复强调着，“你人本来就有精神，爱上高尔夫只要能坚持，身姿挺拔就不是个事儿。”
