第一部分挥杆原理（帮助你的理解）；第二部分练习方法（如果已理解直接看）
第一部分：
在果岭上，按道理来说职业球员和业余球员区别就很少了，在体能上，推杆不需要力量，在身体柔韧性上，推杆也不需要大幅度地转身，我们要说差就是专注力和自信了。但是，为什么职业球员那么准，远的球可以放在洞口边，甚至进去，而我们的推杆，近的球反而越推越远，远的又得三推。我们先不说看线的问题，绝大部分当推出去时球的方向就变了，那线肯定变的，最终球进洞毫无可能。按道理来说，你线看好了，推的距离也对，球即使不进洞，也在洞边走啊。所以，根本原因就变成了你怎么去推直线，也就是说推杆的技术动作了。推杆的错误动作，和我们全挥杆一样，是不会发力，乱发力的问题。最典型的就是手腕发力、手臂发力的问题，球不可能推好，距离更不可能控制好，球也不会会滚动起来。
那么如何发力实现“球一推出去不变线”。高尔夫推杆过程中的三角形是指由肩膀和双臂组成的，为了形成钟摆动作、避免手臂太过主动，必须在推杆过程中保持身体的三角形不被破坏。你是用下面吊着一根杆的肩手三角形去推杆，而推杆的诀窍就在这里。这里要说的重点就是三角形的保持。你要球一推出去不变线，就是要推球时推杆的三角形不变形，要这个三角形不变形，那么就是不要让这个三角形内部产生力，三条边单独发力三角形就会变形。如果你手腕发力，手腕就会发生变形，手腕中握着的球杆就变形了，球出去就变线了。如果你肩膀发力，肩膀下面吊着的双手组成的三角形就会变形，变形的三角形通过下面吊着的球杆去推球，球出去就变线了。所以，手腕不能发力，手臂不能发力，肩膀也不能发力。都不发力，那力量是怎么来的？
手腕、手臂不发力这个大家好理解，问题最大的是“推杆要摆动肩膀推球”这句话把很多球员的推杆给误导了。当然，这句话本身没说错，但是，很多人会理解成“只用肩膀去摆动”。而“摆动肩膀”推球的意思则是推杆要用全身去发力而肩膀则是摆动的核心，并且可以使用腰背转动带动你的肩膀摆动起来。
以上是推杆的挥杆原理，看了会帮你理解。
第二部分，既然已经理解，剩下的就是如何实现了：
推杆发力的诀窍是保持三角形状态的前提下，用腰背的力量实现肩部转动。
这里说的是腰背部的发力需要多次实验去体会，我们可以用下面的方法进行练习和体会。
1、背对阳光站直的状态下练习发力的方法。可以尝试肩膀发力、用胸部发力、用腰腹发力、臀部发力。检查标准是你的头部是否稳定，仔细观察哪种方法最合理稳定，这便是最适合你的，在通常情况下都是使用腰腹部去运动，因为它会更加有利于你发力的稳定。
2、背对阳光正常推杆站姿练习发力方法。此时发力的感觉会有变化但发力的部位应该和一是一致的，练习的最后结果保证挥杆时头部稳定，肩膀手臂的形态保持稳定。（1、2练习建立在三角区稳定的形态下）
3、实践部分——此时需要在平滑的有参照线的地砖上练习5码的直线推球，目标一个球的宽度。开始会有一定的难度，但如果在保持姿态的情况下，调整发力的部位和感觉，当进洞的概率大于一半，其余的相距左右一个球范围内时，那么你就大功告成了。
此时在球场上，你就会打通推杆的“任督二脉”，其他原理便会清楚的摆在那里。——作为过来人，我已经都过来了。看了我的分析，你再研究研究。
