要想在高尔夫比赛中打出好成绩，你就需要在打木杆和长铁杆的时候，把距离打出来。毕竟距离的比拼在高尔夫比赛中相当重要的，但是如果你发力过狠，就会降低击球的稳定性，还容易出现OB，还有发力过猛容易损伤身体，造成背伤、膝伤、肩痛等伤痛。
现在看看如何合理发力，打出最远距离？
一 旋转脊柱
在整个挥杆过程中，虽然躯干是旋转的，但脊椎角度仍需保持不变，直到送杆。在瞄球的时候应该让脊椎形成良好的角度。我们只需要考虑弯曲度和倾斜度。
二 用臀部肌肉
稍微让臀部拧紧，这会让下半身做好发力的准备，以及与地面连结得更扎实，这是巨大力量的源头。
上半身以脊柱为中轴尽可能地旋转，产生强大力量。这无关于你的手臂多么强壮，你要旋转，产生扭力，拉动杆头，释放，然后通过球。
三 保持倒三角
上杆时要保持三角形。在上挥杆过程中，头颈部与脊柱保持一体，可以假定身体扭转运动的中心轴是从头顶部穿过颈、背、腰，最后到达骶尾部的。两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。
