首先介绍左手训练法。你尝试过只用左手(左手打者是右手)击球吗？没有尝试过的球友也许刚刚练习的时候连杆都无法抓住，更无法将球击出。如果只用左手能够轻松、干脆地将球击高，并飞出去，那这个训练的目的就已经达到，但必须坚持。因为这个练习的设计是为了增强左臂和左肩“拉力型肌肉”的，比如肱三头肌(位于上臂背面的大三头肌，用于伸展前臂)、三角肌(覆盖于肩关节处的厚实的、三角形的肌肉，用于从体侧举起手臂)和斜方肌(从枕骨根部延伸到中背的两块大型扁平三角形肌肉中的一块，它支撑着头部和肩部，并且能完成抬头和耸肩的动作)。
开始做这个练习必须缓慢，逐步增加挥杆的幅度。别尝试一下子就能够击球，可以先使用一支劈起杆，不必刻意用力，轻松的起杆，试试能否击中球蒂。注意，双脚站位要比常规站位宽一些。
