高尔夫作为一项可以终身参与的运动,动辄几十年的运动生涯在高尔夫人群里并不少见,有人可以从青壮年一直打到老年。
但是,随着年龄的增长,视线也模糊了,身体也不灵活了,力量更是流失了。所以,该如何正确且快乐的继续打高尔夫就成为了一个引人思考的问题。毕竟,身体不同于青壮年时期了,无论是挥杆方式还是练习方式都必须要做出一些改变。
徒步打球
如果身体条件足够支撑自己步行打完18洞,那就尽量不要乘坐球车。走路可以让自己的腰部和腿部保持强壮,而强壮的腰腿可以做出强力的挥杆。经常步行打球,可以让自己的身体最大限度的保持良好的运动状态。
挥杆方式
年龄大一些的球友面临的最大问题就是转身,因为身体的柔韧性不比从前了,无法做出像之前一样的转身幅度。所以,可以在上杆的时候让左脚跟自然的抬起,以此来弥补转身幅度的不足。
另外,左臂也不用刻意保持伸直状态了。适当的左臂弯曲也可以让转身更充分,上杆幅度也会更大。
球杆的选择
由于力量和爆发力变弱的原因,在球杆的选择方面应该更倾向于轻和软的球杆,轻是指的球杆的重量包括挥重(球杆的一项数据),软则是指杆身的硬度。
美系的球杆就不用考虑了,因为它们对力量的要求很高。相比较来说,日系的球杆会更好一些,杆头则要尽量选择高反弹系数的,这样可以在力量不足的情况下打的更远。
再一个就是,可以在球杆里多备上几支铁木杆,这会让你代替不好操控的长铁杆,同时满足对击球距离的需求。
短杆和推杆
相对来说,短杆和推杆对于身体的力量和灵活性要求不是太高。同时,多练习它们更有助于降低杆数。
年龄大的球友应该把大部分的时间用于短杆和推杆的练习,把短距离的击球发展成为自己的优势。或许在发球台和球道上我们打不过年轻小伙,但是到了果岭和果岭周边大家都是平等的。所以,精准的短距离击球可以帮助自己和年轻球员一较高下。
教练指导
年龄大的球友更应该定期找教练进行指导,一方面可以避免错误的动作导致运动损伤,延长运动生涯。另一方面,也可以最大限度的发挥现有挥杆的优势。
但是,如果你的教练要求你放弃现有的挥杆,帮你打造全新的挥杆动作的话,一定要对其敬而远之。因为这样的教练或许自己还没搞明白应该怎样挥杆。