对于高尔夫球痴来说，炎热的夏季无疑是对他们打球热情和忠诚度的极度考验季节，其实只要做好打球防晒，我们依然可以在球场全天候驰骋！
其实防晒分两种方式一种是外物防晒，一种是内食防晒，二者缺一不可，只有这样才能把夏日挥杆的灼伤风险降到最低。
一、外物防晒
1、打球一般穿深色衣服，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。
2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。
3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。
4.可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。
打球过程中注意：必须重复涂抹防晒霜。
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能！
二、内食防晒
1、打球过程中要不停喝水，夏季18洞最少应1500ml；
2、晒后美白食物
维生素C水果
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。
3、打球前12小时内打死不吃的食物
芹菜、菠菜、莴苣、油菜、无花果、芥菜、柠檬、芒果、红花、菠萝、茴香、雪菜、萝卜叶、柑橘。
三、晒伤补救
如果打完球后出现皮肤变红、发烫、碰触感到微疼，小心，这是被灼伤的信号，此时别洗热水澡，因为这样会导致皮肤毛细血管扩张，充血，引起皮肤出现潮红和热斑等现象，对于爱美的女生来说肯定羞于出门的。最好的方法是用毛巾冷敷降温，或者洗冷水浴，在水中加入一小瓶“十滴水”以帮助皮肤防暑降温；另外还要及时补充皮肤水分，涂抹晒后修护乳液，及时多喝水和鲜果汁。
