全挥杆动作分段解析，从站位到上杆的初期阶段

全挥杆动作分段解析，从站位到上杆的初期阶段

一、站姿

1、下身要稳，同时使两只脚尖的连线、两个膝盖的连线及肩膀都要与目标线相平行；

2、背部挺直，双臂自然下垂后握杆；

3、杆面一定要与目标线相垂直；

4、右膝要向内侧稍微扣进来一点，使右膝位于右脚踝的垂直上方；

5、握杆时右臂轻微弯曲会有效防止下杆时过于前倾的错误动作。

二、上杆的初期阶段

1、不要使用手腕上杆，双手要在同一直线上慢慢移动；

2、固定住下身与头部，仅转动肩膀。