夏季是打球的季节，不过酷暑炎热的盛夏艳阳，可能灼伤你的皮肤。如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣的话，同时又达到锻炼身体保持健康的目的，那么这些事项不容忽视！
防晒：谨慎享受灿烂阳光
一般四人一组打一场高尔夫球的时间在四个小时以上。盛夏季节，骄阳似火，中午的时候气温达到三十五六摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。因此防晒工作不容忽视！
01、防晒霜
一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。
02、着装
建议选用稍厚的浅色棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害；
球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少，帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，尽可能多地遮住猛烈的阳光。
同时要注意耳朵、鼻子、头皮及嘴唇这几个部位。对于嘴唇，可以使用SPF15或防晒指数更高的润唇膏，喷雾防晒可以保护你的头发和头顶部位，但你依旧需要戴帽子。
防晒：及时补充水分
01、多喝水
多喝水，不喝酒，适量食物，切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球要掌握节奏一路补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水，喝茶也是可以的。
02、曝晒发红的皮肤处理
如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。
多云天气同样会对皮肤造成损害，所以需要时时刻刻都进行防晒。如果发现自己有被晒伤的现象，应保持晒伤部位的湿润，并使用修复防晒产品进行修复。下场打球防晒工作不容忽视！
