一般业余球友练习沙坑球的机会很少，加上沙坑球的和一般全挥杆的打法有异，所以当他们在球场上遭遇沙坑球时，往往会因此折损不少杆数。我们知道球友对于沙坑球的恐惧，所以在GOLFIT学院里打造了全台仅有的室内沙坑练习区，来提升学员对于沙坑球的掌握与自信。
和铁杆、劈起球或起扑球不同，果岭边的沙坑球杆头不是直接触球，而是触沙，并利用杆底反弹角来滑过沙面，将球抛上空中。既然和一般全挥杆的打法不同，从瞄球设定时就必须做出改变。大致说来，要处理果岭周围的沙坑爆破球，要采取开放的站姿，同时将杆面打开，球摆得更靠近左脚（右手球员），身体重心也偏左边，同时身体与双手都压得更低。由于沙坑球是要以杆底反弹角触沙而非杆面前缘，所以打开杆面来让反弹角增加到最大，让杆头在击中沙面时能顺势弹起，而非卡在沙子里。
至于采取开放站姿的原因，是要让下盘先打开，使双手更容易带领球杆顺畅过球；因为沙坑球最怕的就是下杆中途卡住、杆头减速，一发生这种情形，球绝对救不出来。最后，将身体与双手压低，能促使杆头以更浅平的角度通过触球，避免吃沙太深。沙坑球要稳定打出理想的距离，低点控制很重要，沙吃得太多，距离容易打短，吃得太少甚至直接触球，很容易暴衝到果岭对侧去。
有了正确的瞄球设定后，上杆时沿着身体瞄准线往外上杆，下杆时感觉让杆头领先双手释放通过触球，并做出完整的收杆，小白球就能随着扬起的沙尘高高飞出，落上果岭，让你有机会救平标准杆。
要打好沙坑球，从正确的瞄球设定开始。采开放站姿，杆面打开，重心偏左，球靠左脚，身体与双手压低。
如果你的瞄球设定和一般短铁杆或劈起球一样，双手在杆头前方，杆面方正，你将无法善用反弹角，而是会以杆面前缘吃沙过深，无法成功将球抛出沙坑。
开放站姿能让双手更有空间挥动，沿着沿着身体瞄准线由外而内带领球杆顺畅过球。
沙坑球另一个重点是下杆释放，让杆头加速超前双手，通过触球。如图，送杆时我的双手还在左大腿附近，但杆头已经跑到很前方去了。
TIPS：用中铁杆练沙坑
建议尝试着用中长铁杆（比方七号铁）来练习打沙坑爆破球。同样的，打开杆面增加反弹角，站姿打开，身体蹲低，瞄准球后方的沙面打。如果你的动作正确，即便是中长铁也能成功把球救出沙坑。当你连用七号铁都能打好沙坑球时，换成沙坑杆，绝对更驾轻就熟、更有自信。
