你是否曾在各种高尔夫教学视频里听说过“反K”这个词，但具体有什么用呢？

高尔夫挥杆中的反K姿势其实是一个简单而有效的技术要点，可以帮助你做出更稳定的触球。如果你正在苦恼如何获得更远的击球距离和更好的击球质量，以下的内容也许就是你需要的。

麦克罗伊毫无疑问是当今职业赛场中最优秀的职业球员之一。尽管他只有1米75的身高，体重约72公斤，但他能够持续不断地在发球区击出远距离的开球。他开球的平均距离经常超过315码。此外，他的球道木杆和铁杆距离也非常远。

能有这样的距离主要是，他极其有效地使用了他的下半身，他能够充分利用地面反作用力并在击球时爆炸性地传递到高尔夫球上。

而反K的姿势就是一项能帮助到高尔夫球员在挥杆中，让下半身产生更多力量的关键技术。此外，这种姿势也可以帮助改善击球的质量。

什么是高尔夫中的反K？

如果你是一个右撇子高尔夫球员。当你握住球杆时，你的右手会比你的左手低，这自然使你的右肩下倾。但是，如果你让你的髋部保持水平，你的髋部和肩部现在就在两个不同的平面上。

这种准备姿势会使你很难创造出强有力的上杆动作并持续稳定击球。解决办法是调整你左右髋部的高度去协调你的肩膀。

否则，如果你的左右髋部连线是平的，就很容易在上下杆的过程中出现髋部的过度左右摇摆，甚至会出现重心逆转。这将导致糟糕的不一致击球，以及对下背部施加过多压力增加受伤风险。

通过将你的髋部略微向目标方向前顶，能够确保你的髋部和肩部平行。以上就是反K的基本原理。

接下来，我们具体了解一下如何进行这种姿势的设置。

反K的设置

要有高效的的准备姿势，你要把你的身体想象成在准备动作时，身体形成一个反向的字母K。这意味着你的左侧（假设你是右撇子）是相当直的，而你的右侧在腰部稍微弯曲。

从这个准备姿势开始，准备好向你的右侧加载力量，然后在下杆时把压力回到你的左脚。这将使挥杆的低点正好在球的左侧，并使你的重心也自然回到左侧。

1. 确保你的膝盖有适度的弯曲，能通过双脚感受到身体重量对地面的压力。

2. 将你的臀部略微向左推，朝向你的目标。

你在挥杆之前所做的很多事情都对后续的挥杆和击球有着巨大影响。如果你的目标偏右或偏左，握杆不正确或姿势不好，都很难稳定地击球。

其中反K的准备姿势是至关重要的，而此时有一个能带来运动感的双膝弯曲是必不可少的。这将有助于你通过腿部更好利用地面反作用力，确保你能进行更有力的半身发力。对于上半身，你要确保有一个自然的背部，不要塌腰也不要驼背。

然后你要做的下一件事就是将你的髋部稍微向左推，朝向你的目标。通过向左推动髋部，它将使你的上半身的身体中线稍微偏向右侧倾斜。

需要强调的是，不要把过度的髋部左推，是你的上半身过度的向右侧倾斜。这样会使你在下杆是很难进行有效的重量转移。

毫无疑问，一个合理的准备动作可以使击球更稳定。我们的目标是在练习中经常练习和确定反K姿势，使之成为你挥杆的习惯性动作。

反K将使你更容易弄清你的挥杆出了什么问题的起点，并容易评估自己。例如，你可能把铁杆打得扎实，但把发球木杆打得到处乱飞。首先要评估的是你的木杆准备动作是否合适，肩膀连线和髋部连线是否平行。

多对你的挥杆动作进行录像，最好能找到一个可以让你画线的高尔夫应用程序，不要仅仅依赖身体感觉去检查动作，你更多的需要第三方视角的观察。

反K是一个十分容易执行的高尔夫技术动作，而且能给我们的挥杆带来极大的好处。通过对反K姿势的准备动作设置，你就可以把上杆的注意力放在上半身的旋转上，你不需要有太多关注下半身的动作。同时这样的准备动作设置也能有效改善过多上杆的问题。

需要特别注意的是，准备动作，只需将你的髋部稍稍向左推大约一英寸即可，确保肩膀连线和髋部连线平行。坚持这样做，这个动作应该能帮助你把球打得更远，并拥有更扎实的击球。