推杆是高尔夫运动中至关重要的一部分——无论您是经验丰富的专业人士还是周末勇士。推杆打得好会让您感觉势不可挡，而推杆打得不好会让您怀疑自己对这项运动的热爱。
但如何才能更稳定地推杆呢？是多加练习吗？还是换一杆新推杆？还是两者兼而有之？
今天我们将帮助您找到合适的推杆类型，解决常见问题，并介绍最佳练习程序以积累更多经验。希望将弱点转化为优势，以便您能够快速降低差点。
“推杆就像智慧——一部分是天赋，一部分是经验的积累。”——阿诺德·帕尔默
推杆类型
为了发挥出最佳水平，您需要选择适合您身高和击球的球杆。让我们回顾一下三种常见的推杆类型，以确定哪一种适合您。
刀片推杆
高尔夫球手将高尔夫球放在发球座上
第一种推杆被称为刀片推杆，非常传统。这些推杆是我们在这里介绍的推杆中最小的一种，主要由熟练的球员使用。如果你曾经看过老虎伍兹赢得大满贯冠军，你会看到他使用他值得信赖的刀片推杆。
刀锋推杆具有所谓的趾部悬挂；更多的重量在球杆趾部，以便在击球时闭合推杆。与直线后退、直线通过的击球相比，这些推杆最适合从内到外的击球，也称为弧线击球。
它们的设计非常简单，但容错性不高，这就是为什么它们不适合初学者和高差点高尔夫球手的原因。如果你击中了趾部或跟部，错过了最佳击球点，你很可能会离洞很远。
与其他类型的推杆相比，刀片推杆更难正确对齐，这可能会对推杆产生负面影响。但是，如果您想要一种简单、简约的设计，以实现从内到外的击球，这些推杆是不错的选择。
槌型推杆
第二种推杆被称为槌形推杆。这种推杆呈半月形，比刀片推杆大得多。这种推杆在 20 世纪 80 年代受到职业选手和业余选手的喜爱，因为它们比刀片推杆更容易操控。
如果您使用槌头推杆击球失误，它们最终仍会更接近球洞，希望每轮可以减少推杆次数。如果您目前的击球不够精准，并且希望在果岭上更有信心，那么这是一个很好的选择。
更不用说，更大的设计也有助于让球正确对准。球杆头上有更多的空间，这为制造商提供了更多的空间来制造对准辅助装置。
这些推杆在直背、直线推杆动作下也能发挥更好的效果。
现代槌形推杆
21 世纪初期，现代槌型推杆或高 MOI（转动惯量）推杆开始流行，通常被视为容错性更高的推杆。这些推杆比槌型推杆更大，形状非常独特，例如 Odyssey 2-ball 或 TaylorMade Spider。
这些推杆在现代高尔夫运动中非常受欢迎，受到各种球员的青睐。这些推杆通常具有更好的对准辅助装置和可调节重量，让您可以调整推杆，使其完美适合您独特的击球方式。
然而，它们并不适合所有人，因此请自行研究，看看它们是否适合您！
如何找到合适的推杆
现在您对每种类型的推杆有了更好的了解，还有一些其他事项需要考虑，以选择适合您的球杆。
推杆长度：大多数推杆（无论款式如何）的长度都在 33-35 英寸之间。有些推杆短至 32 英寸，而有些则可能长达 36 英寸，具体取决于性别、身高和各种因素。找到合适的推杆长度是保持良好姿势的关键，这样您的视线才能正确地落在球上。合适的长度还可以帮助减轻下背部疼痛，让您在击球时感觉更舒适。
臂锁式或扫帚杆式：不过，推杆的长度仍有一些差异。臂锁式推杆最近越来越受欢迎，长度在 37-42 英寸之间。扫帚杆式推杆接近 46 英寸（甚至比一号木杆还要长）。这些推杆有助于消除可能影响推杆击球的手腕多余动作，如果传统推杆无法发挥作用，它们还可以帮助球员摆脱低迷状态。
握把：推杆的另一个重要部分是握把，因为推杆有各种不同的尺寸和样式。有标准握把、中型握把和特大号（又称粗握把）。握把越大，手腕运动就越少，推杆时你不希望手腕运动太多。建议从最小的握把开始，然后逐渐增加尺寸，因为从较大的握把过渡到较小的握把比较困难。
可调节重量：购买推杆时要考虑的最后一件事是购买可调节重量的推杆。像许多发球杆一样，您现在可以调整重量以配合您的击球。如果您倾向于在封闭的杆面左侧推杆失误，或在开放的杆面右侧推杆失误，这将有所帮助。
最佳实践推杆技巧
现在您已经知道如何找到适合您比赛的推杆，让我们来看看如何练习并成为更自信的推杆手。
在高尔夫球场上练习推杆
练习短杆最常见的方法是在练习果岭上练习。您可以练习各种不同长度的推杆，练习果岭阅读技巧，并养成一致的推杆习惯。
练习推杆时，最好大部分时间都练习短推杆（六英尺以内）。这是球场上经常出现的关键距离，可以避免标准杆和柏忌。
另一个需要练习的重要距离是 40 英尺的推杆。这个距离的目标是避免三推并将球推入三英尺的圆圈内。
推杆练习也是掌握如何阅读果岭并制定完整的击球前练习的好时机。有些高尔夫球场允许你在果岭上切球/投球，因此你可以创造自己的争夺挑战。增加竞争性练习的元素是模拟高尔夫球场上的感觉的好方法，对一些球员来说是必不可少的。
在家练习推杆
如果您无法到果岭进行短暂练习，那么提高推杆水平的另一种简单方法就是在家练习。许多高尔夫球手通常会在后院安装室内推杆垫或室外推杆果岭。即使您没有足够的预算或空间来安装室外推杆果岭，在室内使用垫子也能为您的比赛带来奇迹。
大多数垫子的高度在 7 至 12 英尺之间，因此您可以练习最重要的长推杆。即使天气不好或日程繁忙，您也可以足不出户练习球技。
您还可以利用这段时间来制定/练习您的日常练习，并使用不同的训练辅助工具，例如推杆镜。如果您对比赛很认真，您需要一张室内推杆垫。
赛前热身
最后，在去高尔夫球场之前，不要忘记进行赛前推杆练习。这是为比赛做好准备并希望打出最佳表现最重要的事情之一。
遗憾的是，尽管一轮比赛中大约 30% 的击球都是用手握推杆进行的，但大多数高尔夫球手在比赛前在练习场上花费的时间比在果岭上花费的时间要多。
比赛开始前，一定要花 10-15 分钟确定您所在果岭的速度。比赛开始前，最好练习 30-40 英尺的推杆，因为这是高尔夫球场上最常见的距离。
您还需要花大量时间进行短推杆（3 至 6 英尺），亲眼观察球进入球洞。这将增强您在短推杆方面的信心，而短推杆可能会成就或毁掉您的比赛。
最后，在前往第一洞发球台之前，别忘了练习几次推杆动作。这会让您感觉自己已经踏上球场，并为下一轮比赛做好心理准备。
推杆是高尔夫运动中至关重要的一部分，使用正确的装备将产生很大的影响。拥有合适的球杆头和杆身长度将帮助你推杆（并减少击球次数），并且更加稳定。
加上持续的推杆练习和良好的习惯，您将在果岭上势不可挡。
